• Rozpoznawanie i kontrolowanie
• Ocenianie poziomu zestresowania
• RozwiÄ…zania impulsowe oraz trwaÅ‚e
• Pozytywny aspekt niepokoju

Stres wydaje się nieodłącznym składnikiem współczesnego życia. Dostarczany do organizmu we właściwych proporcjach może stanowić element pobudzający do bardziej intensywnego wysiłku. Jednak jego przedawkowanie prawie zawsze bywa zabójcze. Nie tylko skutkuje obniżeniem efektywności w pracy, ale ma również bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie i relacje międzyludzkie. Twoim zadaniem jest kontrolowanie poziomu stresu nie tylko u siebie, ale również w zespole, którym zarządzasz. Dlatego warto znać zarówno techniki pozwalające na doraźne rozwiązywanie problemów na tym polu, jak również metody o działaniu długofalowym.

• na czym polega konstruktywny niepokój;
• jak zawiadywać stresem na różnych poziomach;
• w jaki sposób niwelować siÅ‚Ä™ negatywnych myÅ›li;
• jak wykorzystywać wiÄ™zi do tworzenia wspólnoty;
• na ile Twoje ciaÅ‚o samo zmniejsza stres.

Książki z serii "Osobisty Mentor" są rzetelnymi źródłami informacji, pokazującymi, jak stawiać czoła codziennym wyzwaniom zawodowym. Zawierają wiele praktycznych wskazówek, podpowiedzi oraz przykładów, pomagających Czytelnikowi zidentyfikować jego najmocniejsze strony i potencjalne słabości. W biurze, na zebraniu czy w domu -- te niewielkie przewodniki stanowią niezawodne wsparcie przy rozwiązywaniu codziennych problemów szybciej, efektywniej i bardziej profesjonalnie.

• rozpoznawać przyczyny stresu i niepokoju;
• przekuwać stres na pozytywnÄ… aktywność;
• wspierać innych w radzeniu sobie ze stresem;
• stosować metodÄ™ czterech kroków.

Osoby które kupowały "Zarządzanie stresem. Osobisty mentor - Harvard Business Press", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• My 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)

Spis treści

Zarządzanie stresem. Osobisty mentor - Harvard Business Press -- spis treści

Przesłanie mentora - dlaczego należy wiedzieć, jak zarządzać stresem (7)

ZarzÄ…dzanie stresem - podstawy (9)

Przeciążenie pracą i negatywny stres (11)

• Kilka słów o stresie (12)
  
• Dlaczego należy obawiać siÄ™ stresu? (13)
  
• Podstawowe równanie stresu (15)
  
• ZÅ‚e rzeczy jednak siÄ™ dziejÄ… (16)

Pozytywny aspekt stresu i konstruktywny niepokój (19)

• Dynamiczna moc stresu (20)
  
• Wartość pozytywnego stresu w aspekcie zawodowym (20)
  
• Dla każdego coÅ› innego (21)

Ocena poziomu stresu (23)

• Czy mam z tym problem? (24)
  
• Główne czynniki wywoÅ‚ujÄ…ce stres w miejscu pracy (24)
  
• Objawy ekstremalnego zestresowania (28)
  
• Poziomy stresu (29)

Przejęcie kontroli nad stresem (31)

• Akceptacja czy dziaÅ‚anie? (32)
  
• Odwrócenie podstawowego równania stresu (32)
  
• Zastosowanie metody czterech kroków (33)
  
• Zachowanie równowagi pomiÄ™dzy pracÄ… i życiem osobistym (35)

Zamieniając niepokój w działanie (37)

• Strategia trzech kroków (38)
  
• Krok 1.: oceÅ„ (39)
  
• Krok 2.: zaplanuj (42)
  
• Krok 3.: ulecz (44)

Tworzenie więzi z innymi (47)

• Tworzenie wiÄ™zi (48)
  
• Zrozumienie miejsca pracy pozbawionego wiÄ™zi (48)
  
• Uwolnienie siÅ‚y pÅ‚ynÄ…cej ze współzależnoÅ›ci (50)
  
• Wykorzystywanie wiÄ™zi do tworzenia wspólnoty (51)
  
• NawiÄ…zywanie kontaktów w celach doraźnych (52)

Tworzenie więzi z samym sobą (57)

• Stosowanie wewnÄ™trznego monologu (58)
  
• Zniszczenie destrukcyjnej siÅ‚y negatywnych myÅ›li (58)
  
• Dostrajanie wewnÄ™trznego monologu (59)
  
• Identyfikacja oraz unikanie typowych puÅ‚apek umysÅ‚u (59)
  
• Rzucenie wyzwania puÅ‚apkom umysÅ‚u (61)
  
• Prowadzenie pozytywnego monologu (62)

Pozwól swojemu ciału zmniejszyć Twój stres (63)

• Zrozumieć, jak stres wpÅ‚ywa na ciaÅ‚o (64)
  
• Ćwiczenia fizyczne (65)
  
• Zdrowe odżywianie (66)
  
• Zdrowy sen (67)
  
• Reakcja relaksacyjna (68)

Dobre nawyki zwiÄ…zane ze stresem (71)

• Unikanie stresorów (72)
  
• Sposoby na stres (73)

Wskazówki i narzędzia (77)

Narzędzia zarządzania stresem (79)

Sprawdź się (83)

Pytania i odpowiedzi (91)

Zalecana literatura (95)

Źródła (99)