• Opanowanie lÄ™ku, dyskomfortu i poczucia braku kontroli podczas wystÄ…pienia publicznego.
• Minimalizowanie objawów fizycznych stresu zwiÄ…zanego z prowadzeniem prezentacji.
• Koniec z unikaniem sytuacji wymagajÄ…cych zabrania gÅ‚osu.
• OsiÄ…ganie stanu ciaÅ‚a i umysÅ‚u, pozwalajÄ…cego odpowiednio przygotować siÄ™ do przemówienia.
• PrzeÅ‚amanie strachu i wyciszenie wewnÄ™trzne podczas wystÄ…pienia publicznego.

Książka zawiera CD z programem relaksacyjnym, treningiem autogennym i ćwiczeniami fizycznymi, pomagającymi opanować objawy stresu.

Panowanie nad tremą to cenna umiejętność. Pozwala na intencjonalną redukcję lęku i obaw, jakie przeżywamy w związku z koniecznością publicznego wystąpienia. Dzięki niej możemy zadbać o swoje dobre samopoczucie oraz własną reputację w trakcie zabierania głosu na forum lub prowadzenia prezentacji

Paweł Smółka,
autor książki Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera

Pamiętasz, kiedy ostatnio miałeś zabrać głos na forum? Serce zaczęło bić mocniej, w ustach zrobiło się sucho, natomiast dłonie prezentowały niezdrową wilgotność. Twoje zdenerwowanie sięgnęło zenitu i marzyłeś tylko o tym, by uciec jak najdalej. Nie ma nic przyjemnego w ściśniętym gardle, miękkich nogach i szumie w uszach. Pustka w głowie i trzęsące się kolana także nie działają motywująco.

Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania dowodzą, że nie śmierć, węże, wojna czy zakaźne choroby wywołują w nas największe przerażenie, ale właśnie przemawianie przed publicznością! Wśród Amerykanów krąży żart, że większość ludzi wolałaby sama znaleźć się w trumnie, niż wygłosić przemówienie na czyimś pogrzebie. Dlaczego tak się dzieje? Przecież nie zdarzy się nic strasznego, jeśli staniesz przed grupą osób i przez parę chwil o czymś poopowiadasz. A mimo to jesteś zdenerwowany.

Czym jest ta straszliwa trema? Według krótkiej, słownikowej definicji "to podniecenie połączone z lękiem, obawą i zdenerwowaniem, zwykle utrudniające koncentrację i możliwość działania". Jeśli jednak czujesz, że Twój dreszczyk emocji zamienia się w poczucie zagrożenia w sytuacji, gdy występujesz przed publicznością i jesteś narażony na jej krytykę, jeśli odczuwasz panikę na samą myśl o publicznym wystąpieniu bez względu na stopień swojego przygotowania albo tracisz zaufanie do samego siebie, nie będąc w stanie kontrolować sytuacji, ta książka to Twoje wybawienie!

• Stawiaj czoÅ‚a wyimaginowanym lÄ™kom.
• Stwórz zestaw pomocnych poglÄ…dów i dopracuj monolog wewnÄ™trzny.
• Przeprowadź ćwiczenia niwelujÄ…ce fizyczne niedogodnoÅ›ci zwiÄ…zane z tremÄ….
• OsiÄ…gnij spokojny, zrównoważony i zrelaksowany stan ciaÅ‚a, umysÅ‚u i ducha.

Osoby które kupowały "Nigdy więcej tremy. Jak przełamać lęk przed wystąpieniami publicznymi", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• My 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)

Spis treści