Naucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia.

Nie da siÄ™ uniknąć rzeczy, które nas stresujÄ…, można jednak kontrolować wÅ‚asne reakcje na stres, tak aby nie zdominowaÅ‚ on naszego życia. Z tej przeÅ‚omowej książki, opartej na najnowszych badaniach dotyczÄ…cych neuroplastycznoÅ›ci mózgu i koncepcji uważnoÅ›ci, dowiesz siÄ™ m.in., jak:

- przezwyciężać pierwotnÄ… reakcjÄ™ mózgu na stres, polegajÄ…cÄ… na walce, ucieczce lub zamarciu w bezruchu,

- porzucić niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (objadanie się, sięganie po używki),

- wypracować zdrowe nawyki łagodzenia napięcia,

- przekształcić negatywne schematy myślowe.

Z tym skutecznym, zawierajÄ…cym mnóstwo przydatnych technik i ćwiczeÅ„ poradnikiem nauczysz siÄ™ radzić sobie zarówno z poważnymi, jak i codziennymi wyzwaniami i staniesz siÄ™ szczęśliwszÄ… i zdrowszÄ… osobÄ….

"Ten poradnik to prawdziwy dar niebios dla osób cierpiÄ…cych na skutek stresu" - dr Kristin Neff, autorka Self-Compassion.

"GorÄ…co polecamy osobom, które poszukujÄ… zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy i w życiu.- Library Journal

Osoby które kupowały "Mózg odporny na stres", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• My 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)

Spis treści

Mózg odporny na stres eBook -- spis treści

• OkÅ‚adka
• Karta tytuÅ‚owa
• WstÄ™p
• Część 1. Zrozumienie stresu
  • RozdziaÅ‚ 1. Reakcja stresowa twojego mózgu
  • RozdziaÅ‚ 2. Z jakimi rodzajami stresorów masz do czynienia?
• Część 2. Uspokajanie ciaÅ‚a migdaÅ‚owatego
  • RozdziaÅ‚ 3. Zakorzenienie w chwili obecnej
  • RozdziaÅ‚ 4. Mierzenie siÄ™ z wÅ‚asnymi emocjami i ich akceptowanie
  • RozdziaÅ‚ 5. Zdobywanie kontroli nad stresem
  • RozdziaÅ‚ 6. Uczenie siÄ™ samowspóÅ‚czucia
• Część 3. Ruszaj dalej z korÄ… przedczoÅ‚owÄ…
  • RozdziaÅ‚ 7. KsztaÅ‚towanie elastycznoÅ›ci poznawczej
  • RozdziaÅ‚ 8. Wprowadzanie pozytywnych myÅ›li
  • RozdziaÅ‚ 9. Znajdowanie wÅ‚aÅ›ciwego nastawienia
  • RozdziaÅ‚ 10. Prowadzenie zdrowego życia w obliczu stresu
• ZakoÅ„czenie
• PodziÄ™kowania
• ŹródÅ‚a
• Bibliografia
• O autorce
• Karta redakcyjna