Naucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia.

Nie da się uniknąć rzeczy, które nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej przełomowej książki, opartej na najnowszych badaniach dotyczących neuroplastyczności mózgu i koncepcji uważności, dowiesz się m.in., jak:

- przezwyciężać pierwotną reakcję mózgu na stres, polegającą na walce, ucieczce lub zamarciu w bezruchu,

- porzucić niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (objadanie się, sięganie po używki),

- wypracować zdrowe nawyki łagodzenia napięcia,

- przekształcić negatywne schematy myślowe.

Z tym skutecznym, zawierającym mnóstwo przydatnych technik i ćwiczeń poradnikiem nauczysz się radzić sobie zarówno z poważnymi, jak i codziennymi wyzwaniami i staniesz się szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

"Ten poradnik to prawdziwy dar niebios dla osób cierpiących na skutek stresu" - dr Kristin Neff, autorka Self-Compassion.

"Gorąco polecamy osobom, które poszukują zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy i w życiu.- Library Journal

Osoby które kupowały "Mózg odporny na stres", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)

Spis treści

Mózg odporny na stres eBook -- spis treści

• Okładka
• Karta tytułowa
• Wstęp
• Część 1. Zrozumienie stresu
  • Rozdział 1. Reakcja stresowa twojego mózgu
  • Rozdział 2. Z jakimi rodzajami stresorów masz do czynienia?
• Część 2. Uspokajanie ciała migdałowatego
  • Rozdział 3. Zakorzenienie w chwili obecnej
  • Rozdział 4. Mierzenie się z własnymi emocjami i ich akceptowanie
  • Rozdział 5. Zdobywanie kontroli nad stresem
  • Rozdział 6. Uczenie się samowspółczucia
• Część 3. Ruszaj dalej z korą przedczołową
  • Rozdział 7. Kształtowanie elastyczności poznawczej
  • Rozdział 8. Wprowadzanie pozytywnych myśli
  • Rozdział 9. Znajdowanie właściwego nastawienia
  • Rozdział 10. Prowadzenie zdrowego życia w obliczu stresu
• Zakończenie
• Podziękowania
• Źródła
• Bibliografia
• O autorce
• Karta redakcyjna