Masz problemy z koncentracj

Osoby które kupowały "Level up! Skup si", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)

Spis treści

Level up! Skup się na celu i zmień swoje życie -- spis treści

Wprowadzenie

CZĘŚĆ I: Dlaczego nie zaczynasz działać?

Rozdział 1. Lęk. To coś absolutnie nierzeczywistego

• Które lęki są realne, a które wyimaginowane?
• Dwa rodzaje lęku
• Nie próbuj odrzucać lęku - naucz się go akceptować
• Jakiego przyszłego cierpienia starasz się uniknąć?
• Zalety lęku

Rozdział 2. Tożsamość. Nie jesteś osobą, za którą się uważasz

• Jaką historię sobie opowiadasz?
• Aby zmienić tożsamość, należy zacząć działać
• Rób to, o czym myślisz i mówisz
• Spędź dzień jako osoba, którą chcesz się stać

Rozdział 3. Cel. Czego chcesz?

• Jaka jest Twoja racja bytu?
• Siedem warstw "dlaczego"

CZĘŚĆ II: Jak zacząć działać?

Rozdział 5. Kierunek. Włącz swój wewnętrzny GPS

• Kierunek - gdzie chciałbyś się znaleźć?
• Działanie - zaczynaj, przestawaj, kontynuuj
• Czas - to daleka droga
• Życie może być łatwe teraz, a trudne potem - i vice versa

Rozdział 6. Rozkojarzenie. Destabilizator efektywnego działania

• Telefony komórkowe
• Powiadomienia
• Inni ludzie
• Środowisko fizyczne
• Środowisko społeczne

Rozdział 7. Krok po kroku. Jak załatwiać sprawy?

• Zaczynaj każdy dzień od drobnych zwycięstw
• Produktywność kontra zapracowanie
• Ile masz energii?
• Planowanie energetyczne
• Nie należy pracować bez przerwy

Rozdział 8. Koncentracja. Tajemnica produktywności

• Technika Pomodoro
• Koncentracja wzrokowa
• Oświetlenie
• Dźwięk
• Partner trzymający rękę na pulsie
• Ruch
• Zimna woda

CZĘŚĆ III: Tworzenie nawyków i ich utrwalanie

Rozdział 9. Konsekwencja. Co robić, aby nie tracić efektywności?

• Tajemnice dyscypliny
• Uwalniaj się dzięki rytuałom
• Działania w skali mikro przynoszą efekty w skali makro
• Konsekwentnie rób postępy, ale nie myśl o absolutnej perfekcji

Rozdział 10. Nawyki. Co zrobić, aby działać bez wysiłku

• Identyfikowanie nawyków
• Nawyki - zworniki
• Łączenie nawyków
• Ustal nowy standard

Rozdział 11. Neuroplastyczność. Nauka o modyfikowaniu mózgu

• Plastyczność pasywna
• Plastyczność dezadaptacyjna
• Plastyczność adaptacyjna
• Stawiaj czoła wyzwaniom
• Sen - czas, w którym dochodzi do realnych zmian
• Co liczy się bardziej: talent czy umiejętności?

Rozdział 12. Dopaminowy układ nagrody. Zakochaj się w ciężkiej pracy

• Dopamina to jest to
• Czym jest nagroda dopaminowa?
• Siła celów cząstkowych

Epilog

Przypisy końcowe