Jak skutecznie zapanować nad przeciążeniem informacyjnym?

Codziennie pracujemy w informacyjnym i zadaniowym chaosie. Wciąż jesteśmy zasypywani potokiem e-maili, SMS-ów, telefonów, nowych projektów, niecierpiących zwłoki spraw do załatwienia. Nieliczni z nas potrafią udźwignąć to wszystko bez strat dla swojego zdrowia, życia prywatnego i kariery. Reszta cierpi, a niezrealizowane zadania tkwią w naszej pamięci, przytłaczają, zmniejszają efektywność i obniżają kreatywność. Co więcej, stare metody zarządzania czasem nie sprawdzają się w dwudziestym pierwszym wieku.

ESP, czyli Efektywny System Pracy to autorska strategia Macieja Sasina — trenera, coacha i mistrza praktyk NLP. System ten powstał na podstawie osobistego doświadczenia i w związku z pragnieniem przystosowania się do szalonych czasów, w jakich żyjemy. Tworzy go uporządkowany i gotowy do natychmiastowego zastosowania zbiór najlepszych praktyk związanych z efektywnością osobistą, które dotąd rozproszone były w różnych dziedzinach zarządzania. W tej książce znajdziesz użyteczne wskazówki dotyczące organizacji czasu, przydatne aplikacje i proste pomysły na zarządzanie spływającymi informacjami oraz bieżącymi zadaniami — wszystko w duchu wielokrotnie sprawdzonej metody kaizen i w odpowiedzi na największą bolączkę pracownika XXI wieku: konieczność zoptymalizowania własnej efektywności.

Efektem zbudowania ESP ma być większa satysfakcja z życia osobistego i zawodowego, a czas, który uda się dzięki niemu wygospodarować, możesz wykorzystać tak, jak chcesz. Niekoniecznie na dodatkową pracę.

---

Maciej Sasin — trener, coach i konsultant rozwoju organizacji. Z wykształcenia socjolog i filozof, ukończył podyplomowe studia z psychologii w zarządzaniu. Autor książki Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjał. Jest mistrzem praktyk NLP i analitykiem transakcyjnym, wykładowcą akademickim, a także twórcą autorskich narzędzi do strategicznego rozwoju: Pro Sell, Pro Active, Pro Time, Pro Client oraz Pro Team. Specjalizuje się w projektach mających na celu zaangażowanie pracowników w cele organizacji. Więcej informacji o autorze znajdziesz na blogu: maciej.sasin.blogspot.com.

 

Osoby które kupowały "Efektywny System Pracy, czyli jak skutecznie zarządzać sobą w czasie", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

Efektywny System Pracy, czyli jak skutecznie zarządzać sobą w czasie eBook -- spis treści

Wstęp. Efektywny System Pracy (ESP) (9)

Rozdział 1. Proaktywność, czyli najpierw zadbaj o odpowiednie fundamenty (15)

• Proaktywność jako fundament ESP (15)
• Proaktywność, czyli uważaj na swoje myśli, bo stają się... Twoim losem (16)
• Proaktywność jako przejmowanie odpowiedzialności (18)
• Proaktywność jako profilaktyka (18)
• Proaktywność jako myślenie o konsekwencjach aktualnych działań w przyszłości (19)
• Proaktywność i reaktywność według metaprogramów (19)
• Proaktywność jako zarządzanie ryzykiem (20)
• "Homeostaza" ryzyka (21)
• Prawa Murphy'ego a zarządzanie ryzykiem (22)
• Proaktywność według Coveya - siedem nawyków skutecznego działania (22)
• Jak rozwijać proaktywność? (26)
• Podsumowanie (30)

Rozdział 2. Refleksja i samoświadomość - poznaj samego siebie (37)

• Analiza transakcyjna a zarządzanie czasem (40)
• Poziomy nierozpoznań wg Schiffa i Mellora (46)
• Style pracy według Julie Hay - poganiacze i motywatory (49)
• Podejście do czasu według MBTI - racjonalizm vs percepcjonizm (55)
• Kiedy praca przejmuje nad nami kontrolę... (61)
• Podsumowanie (67)

Rozdział 3. Organizuj Efektywny System Pracy (73)

• Zarządzanie informacją w ESP (74)
• Z jakich narzędzi zbudowany jest ESP? (76)
• ESP w praktyce (77)
• 5S według kaizen (77)
• Najpierw posprzątaj i zidentyfikuj wszystkie ważne sprawy do załatwienia (79)
• Usuń z pola widzenia sprawy, które Cię rozpraszają (81)
• Zasada Pareto a ESP - sztuka rezygnacji i wyboru (81)
• Standaryzacja pracy (82)
• Jak zbudować system przypomnień? (84)
• Nagradzanie siebie (86)
• Podsumowanie (86)

Rozdział 4. Terminy i planowanie - zakotwiczenie przeszłości i przyszłości w teraźniejszości (91)

• Badania Philipa Zimbardo i Johna Boyda nad czasem (92)
• Określanie misji życiowej (99)
• Określanie wizji przyszłości (100)
• Praca z celami (102)
• Cele niezgodne ze SMART (105)
• W drodze do celu - planowanie (107)
• Paradoksy w zarządzaniu czasem i planowaniu (112)
• Podsumowanie (115)

Rozdział 5. Integracja ESP za pomocą narzędzi IT (121)

• Zarządzanie informacjami na urządzeniach elektronicznych (122)
• Smartfon (129)
• Kalendarz online (131)
• Zarządzanie pocztą elektroniczną (134)
• Zasady korespondencji mailowej z klientami i nie tylko (139)
• Wykorzystanie przeglądarki internetowej (143)
• Zarządzanie listami zadań online (144)
• Wspólna praca w chmurze nad dokumentami (144)
• Telekonferencje (146)
• Bezpieczeństwo danych (147)
• Podsumowanie (149)

Rozdział 6. Mindfulness - bądź obecny tu i teraz (153)

• Rola uwagi w naszym życiu (154)
• Mit podzielności uwagi (155)
• Potęga teraźniejszości (156)
• Zamartwianie się obciąża naszą uwagę (157)
• Otwarte sprawy obciążają naszą uwagę (157)
• Efekt flow w pracy (158)
• Uważność na innych ludzi (159)
• Sztuka koncentracji w pracy (160)
• Bądź uważny na swoją uwagę (161)
• Długość pracy a jej efektywność (162)
• Sposoby na lepszą koncentrację uwagi w pracy (162)
• Wyostrzenie uwagi a efektywność (163)
• Jak to robią sportowcy? (164)
• Umysł wolny i umysł szybki (164)
• Uważność w podejmowaniu decyzji (165)
• Odpoczynek dla uwagi - wyciszanie umysłu (166)
• Podsumowanie (167)

Rozdział 7. Elastyczność - bądź gotowy na zmiany (171)

• Zmiana, zmiana, zmiana i jeszcze raz zmiana (171)
• Podsumowanie (183)

Rozdział 8. Trenuj swoje nawyki (187)

• Kształtowanie nawyków przydatnych w budowaniu swojego ESP (187)
• Wyrabianie nawyków w praktyce (192)
• Podstawowe prawa liczbowe a nawyki (195)
• Proces kształtowania się nawyków (196)
• Jak rodzą się konsekwencja i samokontrola? (199)
• Podsumowanie (211)

Rozdział 9. Otwartość i kreatywność (215)

• Otwartość jako umiejętność korzystania ze wsparcia w rozwoju (216)
• Edukacja przez internet (219)
• Tradycyjne formy rozwoju (221)
• Metody pobudzania kreatywności - wychodzenie poza schemat (223)
• Podsumowanie (232)

Rozdział 10. Optymalizacja procesów pracy (235)

• Kaizen - technika małych kroków w optymalizacji (235)
• Sztuka prostoty (238)
• Na co tracimy czas? (239)
• Optymalizacja procesu podejmowania decyzji o działaniu (240)
• Strategie wspierające podejmowanie decyzji (243)
• Optymalizacja procesu pracy (247)
• Optymalizacja procesu pracy z dokumentami (254)
• Optymalizacja procesu uczenia się (255)
• Podsumowanie (258)

Rozdział 11. Listy i checklisty jako podstawowe narzędzie ESP (261)

• Listy zadań (261)
• Checklisty (267)
• Podsumowanie (270)

Rozdział 12. Stres pod kontrolą ESP - jak nad nim zapanować? (273)

• Jak działa stres? (275)
• Zasady radzenia sobie z krótkotrwałym stresem tu i teraz (277)
• Diagram świadomości - emocje, myśli, zachowania. Struktura doświadczenia (277)
• Wpływanie na emocje (279)
• Zapanuj nad oddechem (283)
• Wpływanie na procesy myślowe (284)
• Wpływanie na zachowania (288)
• Zasady radzenia sobie z długofalowym stresem (290)
• Sztuka rozmowy i budowania relacji (292)
• Zasady odżywiania się - jesteśmy tym, co jemy (295)
• Aktywność fizyczna (299)
• Sztuka budowania relacji z samym sobą (301)
• Podsumowanie (306)