Każdy z nas ma w sobie wielkie marzenia. Większość wierzy, że któregoś dnia zacznie je realizować i zrzuci z siebie zły czar niemożności.

„Wreszcie wezmÄ™ siÄ™ za to — powtarzasz sobie. — ZnajdÄ™ pasjonujÄ…cÄ… pracÄ™, zaÅ‚ożę wÅ‚asnÄ… firmÄ™, zrobiÄ™ remont mieszkania, nauczÄ™ siÄ™ hiszpaÅ„skiego, rzucÄ™ palenie, przebiegnÄ™ maraton, obroniÄ™ pracÄ™ doktorskÄ…… Wreszcie siÄ™ za to zabiorÄ™. KiedyÅ›. Teraz nie jestem gotowy, nie odważę siÄ™, nie mam warunków… ale jutro zrobiÄ™ to na pewno”. MijajÄ… dni i nic siÄ™ nie zmienia. KtóregoÅ› ranka budzisz siÄ™ z poczuciem, że wszystko, co miaÅ‚o przynosić Ci radość, zyski, speÅ‚nienie, gdzieÅ› siÄ™ zagubiÅ‚o. Å»e jest już za późno na to, by cokolwiek zrobić. CaÅ‚e życie sam siebie zwodziÅ‚eÅ›.

Ale jak to zrobić? Zapewne masz za sobÄ… mnóstwo nieudanych prób. PodejmowaÅ‚eÅ› decyzje, zmuszaÅ‚eÅ› siÄ™, walczyÅ‚eÅ›. SÅ‚omiany zapaÅ‚ szybko CiÄ™ porywaÅ‚ i równie szybko gasÅ‚. Wszystko wracaÅ‚o do normy. PamiÄ™taj: Nie ten osiÄ…ga sukces, kto bardziej siÄ™ stara, ale ten, kto robi to mÄ…drzej! Celem tej książki jest pokazanie Ci bÅ‚Ä™dnych nastawieÅ„ ludzkiego umysÅ‚u, powstrzymujÄ…cych nas od dziaÅ‚ania — po to, byÅ› mógÅ‚ usunąć te przeszkody ze swojej drogi. DziaÅ‚anie nie jest trudne, jeżeli wiesz, jak siÄ™ za nie zabrać. Gdy przeczytasz tÄ™ książkÄ™, realizacja twoich planów bÄ™dzie znacznie Å‚atwiejsza. Nie czekaj, aż bÄ™dzie za późno. DziaÅ‚aj teraz!

Z książki dowiesz się:

• Jak obejść opór przed zabraniem siÄ™ do dziaÅ‚ania?
• Jak sprawdzić, czy bÄ™dziesz miaÅ‚ dość motywacji do pracy nad osiÄ…gniÄ™ciem swojego celu?
• Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, które utrudniajÄ… dziaÅ‚anie?
• Jak dziaÅ‚ać z peÅ‚nym zaangażowaniem?
• Jak rozwiÄ…zywać problemy pojawiajÄ…ce siÄ™ po drodze?
• Jak podnosić efektywność swojego dziaÅ‚ania?
• Jak radzić sobie z rozczarowaniem i brakiem postÄ™pów?
• Co zrobić, gdy nic nie idzie zgodnie z planem?
• Jak nie zgubić kierunku i jak budować nawyki?
• Jak radzić sobie ze zmÄ™czeniem, przytÅ‚oczeniem, zniecierpliwieniem?
• Jak doprowadzać przedsiÄ™wziÄ™cia do koÅ„ca?

Zbigniew Ryżak — psycholog, absolwent Uniwersytetu JagielloÅ„skiego. WspółzaÅ‚ożyciel oraz szef firmy doradczej i szkoleniowej Human Factor. Trener umiejÄ™tnoÅ›ci biznesowych, projektant szkoleÅ„ i konsultant. PracowaÅ‚ jako doradca i szkoleniowiec dla dziesiÄ…tek doskonaÅ‚ych firm (m.in. Ericsson, Polkomtel, Real, Warta, Danone, Makro Cash and Carry, Volvo, PKO, PZU, BZ WBK, Allianz, Aviva, Netia). Autor książek Energia wewnÄ™trzna i Efekt jo-jo w motywacji. Prowadzi bloga pod adresem www.energiawewnetrzna.pl.

Osoby które kupowały "Działaj teraz!", wybierały także:

• Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca 58,64 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -78%)
• Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• My 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)

Spis treści

Działaj teraz! -- spis treści

Rozdział 1. Nie jestem gotowy (11)

Rozdział 2. To nie jest spotkanie z kapralem (15)

• Nie bÄ™dÄ™ nikogo ochrzaniaÅ‚ (17)
• Dlaczego w takim razie dziaÅ‚anie? (18)
• Fazy dziaÅ‚ania (20)

Rozdział 3. Przez jakie fazy przechodzimy, realizując nasze przedsięwzięcia? (21)

• Zanim odbijesz od brzegu (22)
• Odbijanie od brzegu (26)
• MiesiÄ…c miodowy (28)
• Spadek energii i piÄ™trzÄ…ce siÄ™ trudnoÅ›ci (29)
• LÄ…d na horyzoncie (31)
• A co na nowym lÄ…dzie? (33)

RozdziaÅ‚ 4. Zadanie pierwsze: wybierz swój projekt (35)

• Jak wybrać? (35)
• Z czego zrezygnujesz? (37)
• PoproÅ› o pomoc (37)

Rozdział 5. Czy to jest ważne? Pierwsze pytanie dotyczące Twojego celu (39)

• Drugi przykÅ‚ad z mojego życia (40)
• Prawdziwe zadanie (41)
• Ważne czy tylko pilne? (42)
• Co dodajesz do swojego życia - piasek czy kamienie? (43)
• Równowaga wewnÄ™trzna? (44)

RozdziaÅ‚ 6. Zadanie drugie: zrób pierwszy krok (47)

• Pracuj przez pięć minut (48)
• BÄ…dź uważny na doÅ›wiadczenia (48)
• Spisz spostrzeżenia (48)

RozdziaÅ‚ 7. Gdzie jest gÅ‚ód Å›wiata? Drugie pytanie dotyczÄ…ce celu (49)

• Dwa reflektory (50)
• Jeden reflektor (50)
• WÅ‚Ä…cz drugi reflektor (51)
• Åšwiat na gÅ‚owie (52)
• Daj Å›wiatu (53)

Rozdział 8. Ile to kosztuje? (55)

• A co bÄ™dzie, gdy... (56)
• Koszty, które ponoszÄ… inni (57)

Rozdział 9. Koegzystencja z negatywnymi doznaniami (61)

• Sposoby na unikanie nieprzyjemnych doznaÅ„ (62)
• Skuteczność sposobów (65)
• Czy to koniec? (66)
• W oczekiwaniu na życie (66)
• Co to znaczy w odniesieniu do mojego projektu? (67)
• Koegzystencja z negatywnymi emocjami (67)
• Ćwiczenie (68)
• Czy kiedyÅ› poczujÄ™ lekkość i harmoniÄ™? (70)

Rozdział 10. Zadanie trzecie: kolejne dni (71)

• PiÄ™tnaÅ›cie minut nieprzerwanej pracy (71)
• Poszukaj dobrej pory (72)
• Na razie Å‚apiemy rytm (72)

Rozdział 11. Jak przestać czekać na lepszy moment i zabrać się jak najszybciej do pracy? (75)

• Prokrastynacja (76)
• Efekty odkÅ‚adania (78)
• Zaakceptuj napiÄ™cie (80)
• Machnij rÄ™kÄ… na lepszÄ… wersjÄ™ siebie (82)
• BÄ…dź niedoskonaÅ‚y i idź naprzód (82)
• Postaw siÄ™ we wÅ‚aÅ›ciwym miejscu (83)

Rozdział 12. To jest zbyt nudne! (85)

• Jak sobie z tym poradzić? (86)
• Trening (88)

Rozdział 13. Działanie z pełnym zaangażowaniem (89)

• GÅ‚upcze, dmij! (90)
• Dlaczego musi być tak zimno? (91)
• Nawyk (92)
• Typy zwlekania (93)
• Piramida (96)

Rozdział 14. Znajdź klienta i wyeliminuj marnotrawstwo (99)

• Kto bÄ™dzie z tego korzystaÅ‚? (100)
• Jakie bÄ™dÄ… z tego korzyÅ›ci? (102)
• Po co to wszystko? (104)

Rozdział 15. Gdy znowu czujesz się rozczarowany sobą i swoimi postępami (107)

• Niech wreszcie stanÄ™ siÄ™ doskonaÅ‚y! (108)
• Naczynie na herbatÄ™ (109)
• Bohaterowie wewnÄ…trz nas (110)
• To fascynujÄ…ce! (113)
• Åšmiech (114)
• A czego spodziewaÅ‚eÅ› siÄ™ od takiego osÅ‚a? (115)
• Szachownica (115)
• DziaÅ‚anie (117)

Rozdział 16. Kiedy stanę się lepszym człowiekiem? (119)

• SÅ‚owa mÄ…drych ludzi (120)
• Efekt uboczny (121)

Rozdział 17. Inercja (123)

• CzÅ‚owiek zbudowany jest z inercji (126)
• Po co nam inercja? (127)
• Jakie sÄ… zagrożenia? (128)
• Inżynieria nawyków (129)

Rozdział 18. Jakie nawyki warto zbudować? (131)

• Obszary (133)
• Praca nad kluczowym celem (133)
• Odpoczynek (regeneracja siÅ‚) (133)
• Rozwój (poszerzanie naszych możliwoÅ›ci) (134)
• Relacje (135)
• Transcendencja (135)
• Organizm (136)
• CaÅ‚ość (136)

Rozdział 19. Jak zbudować pozytywny nawyk? (137)

• Kroki budowy pozytywnego rytuaÅ‚u (137)
• Wybierz czynność (138)
• Poszukaj najlepszej staÅ‚ej pory (139)
• Jak zrobić sobie wiÄ™cej czasu? Metoda pierwsza - nie rozlewaj (140)
• Metoda druga - wczeÅ›niej wstawaj lub chodź później spać (141)
• Metoda trzecia - zbuduj zasieki (142)
• Zaplanuj zamkniÄ™cie (143)
• Monitoruj postÄ™py (144)
• Jak przyspieszyć tworzenie nawyku? (144)

Rozdział 20. Nawyk regeneracji (147)

• Czy od pracy można umrzeć? (149)
• Jak odpoczywać (150)
• KoÅ„czenie (151)
• Znajdź swój sposób regeneracji (152)
• Kilka podpowiedzi (153)
• Ryzyko zÅ‚ego odczytania (154)

Rozdział 21. Jak zmieniać negatywne nawyki? (157)

• Plan zmiany (158)
• Jaki nawyk chcesz zmienić? (160)
• Jakie ponosisz koszty? (161)
• Co Ci to daje? Opisz korzyÅ›ci nawyku (161)
• Znajdź nowe zachowanie (164)
• SygnaÅ‚y ostrzegawcze - dziaÅ‚aj póÅ‚ kroku wczeÅ›niej (165)
• Monitoruj postÄ™py (169)

RozdziaÅ‚ 22. Zadanie czwarte: zaplanuj zmianÄ™ nawyków (173)

Rozdział 23. Poczucie zaległości - znowu w tyle za planem (177)

• NiebezpieczeÅ„stwo (179)
• Poszukaj innego sposobu pracy (180)
• Brak Ci zasobów i umiejÄ™tnoÅ›ci, którymi dysponujÄ… inni (181)
• Brakuje Ci umiejÄ™tnoÅ›ci, które można rozwinąć (181)
• JesteÅ› zmÄ™czony i nie umiesz odpoczywać (183)
• Za bardzo siÄ™ rozpraszasz (183)
• ZablokowaÅ‚eÅ› siÄ™ na czymÅ› - pomiÅ„ to (184)
• ZablokowaÅ‚eÅ› siÄ™ - zostaw poprawki na później (184)
• Masz zbyt wysokie oczekiwania (185)
• PrzywiÄ…zujesz zbyt dużą wagÄ™ do planów (186)

Rozdział 24. Improwizacja (187)

• Dlaczego kurczowo trzymamy siÄ™ planów? (188)
• Plany ginÄ… (190)
• Jak sobie poradzić? (193)
• Arugamama (194)
• Dzisiaj jest dzisiaj (196)
• Propozycja ćwiczenia (198)
• Intencja (199)
• Pożądany rezultat (199)
• Dwa poziomy wyżej (200)
• Jedna rzecz (201)
• Åšlady na morzu (202)

Rozdział 25. Jak radzić sobie z ograniczeniami? (203)

• Bariery na drodze (204)
• WkÅ‚adanie w pracÄ™ wiÄ™kszego wysiÅ‚ku (205)
• Domaganie siÄ™ swoich praw (206)
• Pozytywne myÅ›lenie (207)
• Szukanie recepty u innych (208)
• Rezygnacja (209)
• Ocho (210)
• Kucharz Ding (211)

Rozdział 26. Zadanie piąte: rozwiąż jeden problem (213)

• OkreÅ›l przeszkody (214)
• Dokonaj selekcji przeszkód (214)
• Wybierz jeden problem, znajdź sposób na jego rozwiÄ…zanie i rozwiąż go (216)

RozdziaÅ‚ 27. Jak twórczo pokonywać bariery? (217)

• Bariery i ograniczenia sÄ… dobre (219)
• Kto powiedziaÅ‚...? (222)
• Eksperymentowanie (224)
• Zmiana kontekstu (225)
• Zmiana nazwy (226)
• Wysokie góry (227)

Rozdział 28. Trochę obniż tę poprzeczkę! (229)

• Wygórowane oczekiwania sÄ… obronÄ… przed lÄ™kiem (231)
• OsiÄ…gniesz wiÄ™cej, oczekujÄ…c mniej (233)
• Jak być ambitnym? (234)
• Jakie sÄ… moje obecne możliwoÅ›ci? (235)
• Zacznij osiÄ…gać wiÄ™cej sukcesów! (236)
• Co jest dość dobre? (237)

RozdziaÅ‚ 29. Zadanie szóste: ustaw swój sukces (239)

• Warunek 1.: konkretny (239)
• Warunek 2.: zależny od Ciebie (240)
• Warunek 3.: sprawiajÄ…cy różnicÄ™ (istotny) (241)
• Warunek 4.: minimalny (241)

Rozdział 30. Wyjdź z tym do ludzi (243)

• Odwlekanie zakoÅ„czenia (244)
• Wyjdź do ludzi jak najszybciej (246)
• Czy i jak przesuwać terminy? (247)
• Co zrobić, gdy projekt jest zaplanowany na dÅ‚uższy czas? (248)

Rozdział 31. Poprawiaj (251)

• Zaplanuj pracÄ™ nad doskonaleniem (252)
• ZnoÅ› katastrofy (254)