reklama - zainteresowany?

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - Onepress

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Trail Running: The Complete Guide
TÅ‚umaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0592-2
stron: 200, Format: ebook
Data wydania: 2015-04-10
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 31,92 zł (poprzednio: 39,41 zł)
Oszczędzasz: 19% (-7,49 zł)

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Tagi: Kompetencje osobiste

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • SiÅ‚y na zamiary, czyli jak opracować strategiÄ™ i plany biegów przeÅ‚ajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzieÅ„ i uniknąć poważnych kontuzji

dobiegu.pl


Bieganie jest fantastyczne! OczywiÅ›cie pod warunkiem, że nie uprawiasz smÄ™tnego joggingu wokóÅ‚ trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemnÄ… trasÄ™ w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miÄ™kkÄ…, lekko uginajÄ…cÄ… siÄ™ ziemiÄ™, drobne kamyki, trawÄ™ lub nadmorski piasek, wokóÅ‚ Ciebie rozciÄ…ga siÄ™ nieskoÅ„czona przestrzeÅ„, przesycona zapachem drzew lub Å‚Ä…ki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypÅ‚yw potężnej energii i dzikÄ… radość towarzyszÄ…cÄ… pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

JeÅ›li chcesz naprawdÄ™ zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować siÄ™, jak robić to z gÅ‚owÄ…. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przeÅ‚ajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsÄ…dnego biegania. Dowiesz siÄ™, jak trenować, jeÅ›li chcesz przebiec maraton czy póÅ‚maraton, jak oszacować wÅ‚asne siÅ‚y i jak nie zaÅ‚amywać siÄ™ przed każdÄ… górkÄ…. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz siÄ™ skutecznie je leczyć. Dowiesz siÄ™ też, jak powinna wyglÄ…dać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

  • KorzyÅ›ci pÅ‚ynÄ…ce z biegania w terenie
  • Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
  • Wybór wÅ‚aÅ›ciwej trasy i rozsÄ…dny plan
  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Sposób biegania i wyznaczanie celu
  • Trening terenowy, trening wzniesieÅ„, trening 5 km i 10 km
  • Program treningowy do póÅ‚maratonu, maratonu i ultramaratonu
  • Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doÅ›wiadczonego biegacza
  • Programy treningu mentalnego
  • Dieta biegacza terenowego

„Gdy przemierzasz szlak wiodÄ…cy przez las, pustyniÄ™ lub park, wchodzisz w zupeÅ‚nie inny stan umysÅ‚u. Czujesz pod sobÄ… grunt, masz kontakt z roÅ›linnoÅ›ciÄ… i doÅ›wiadczasz zmian wysokoÅ›ci oraz najróżniejszych zapachów i odgÅ‚osów. Poziom aktywnoÅ›ci ciaÅ‚a i umysÅ‚u jest wyższy, abyÅ› byÅ‚ przygotowany na niespodzianki. JesteÅ› zakorzeniony w chwili obecnej i poruszajÄ…c siÄ™ do przodu nawiÄ…zujesz nieustannÄ… interakcjÄ™ z otaczajÄ…cym CiÄ™ życiem”.

Jeff Galloway

 

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

 

Osoby które kupowały "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya", wybierały także:

  • Mapa Agile & Scrum. Jak si
  • Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora
  • Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca
  • Elastyczne nawyki. Jak kszta
  • My

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Spis treści

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.