Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - Onepress
Tytuł oryginału: Trail Running: The Complete Guide
TÅ‚umaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0592-2
stron: 200, Format: ebook
Data wydania: 2015-04-10
Księgarnia: Onepress
Cena książki: 31,92 zł (poprzednio: 39,41 zł)
Oszczędzasz: 19% (-7,49 zł)
Na przełaj po zdrowie!
- W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
- SiÅ‚y na zamiary, czyli jak opracować strategiÄ™ i plany biegów przeÅ‚ajowych
- Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji
Bieganie jest fantastyczne! OczywiÅ›cie pod warunkiem, że nie uprawiasz smÄ™tnego joggingu wokóÅ‚ trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemnÄ… trasÄ™ w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miÄ™kkÄ…, lekko uginajÄ…cÄ… siÄ™ ziemiÄ™, drobne kamyki, trawÄ™ lub nadmorski piasek, wokóÅ‚ Ciebie rozciÄ…ga siÄ™ nieskoÅ„czona przestrzeÅ„, przesycona zapachem drzew lub Å‚Ä…ki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypÅ‚yw potężnej energii i dzikÄ… radość towarzyszÄ…cÄ… pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?
JeÅ›li chcesz naprawdÄ™ zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować siÄ™, jak robić to z gÅ‚owÄ…. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przeÅ‚ajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsÄ…dnego biegania. Dowiesz siÄ™, jak trenować, jeÅ›li chcesz przebiec maraton czy póÅ‚maraton, jak oszacować wÅ‚asne siÅ‚y i jak nie zaÅ‚amywać siÄ™ przed każdÄ… górkÄ…. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz siÄ™ skutecznie je leczyć. Dowiesz siÄ™ też, jak powinna wyglÄ…dać optymalna dieta biegacza.
Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!
- Korzyści płynące z biegania w terenie
- Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
- Wybór wÅ‚aÅ›ciwej trasy i rozsÄ…dny plan
- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Sposób biegania i wyznaczanie celu
- Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
- Program treningowy do póÅ‚maratonu, maratonu i ultramaratonu
- Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
- Programy treningu mentalnego
- Dieta biegacza terenowego
„Gdy przemierzasz szlak wiodÄ…cy przez las, pustyniÄ™ lub park, wchodzisz w zupeÅ‚nie inny stan umysÅ‚u. Czujesz pod sobÄ… grunt, masz kontakt z roÅ›linnoÅ›ciÄ… i doÅ›wiadczasz zmian wysokoÅ›ci oraz najróżniejszych zapachów i odgÅ‚osów. Poziom aktywnoÅ›ci ciaÅ‚a i umysÅ‚u jest wyższy, abyÅ› byÅ‚ przygotowany na niespodzianki. JesteÅ› zakorzeniony w chwili obecnej i poruszajÄ…c siÄ™ do przodu nawiÄ…zujesz nieustannÄ… interakcjÄ™ z otaczajÄ…cym CiÄ™ życiem”.
Jeff Galloway
Osoby które kupowały "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya", wybierały także:
- Mapa Agile & Scrum. Jak si 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Elastyczne nawyki. Jak kszta 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
- My 49,62 zł, (12,90 zł -74%)