Toksyczna relacja może się przytrafić każdemu. Początki związku z osobą o zaburzonej osobowości zwykle są piękne, jednak później nieuchronnie przychodzi katastrofa. Wyjście z takiej matni bywa skrajnie trudne i nie zawsze oznacza koniec problemów. Wiele osób po wydostaniu się ze związku z psychopatą nie potrafi pokonać traumy. Objawy są różne, od odrętwienia lub poczucia pustki po depresję, perfekcjonizm czy nadużywanie różnych substancji. Łączy je to, że odbierają radość życia i nie pozwalają poprawnie funkcjonować. Przełamanie tej bariery, zrozumienie, co właściwie się stało, uleczenie ran swojej duszy, wreszcie ponowne otwarcie się na miłość i szczęście bywa niezwykle trudne!

Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia - praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!

W tej książce:

• praktyki mindfulness, introspekcji oraz przydatne ćwiczenia
• radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego, ze współzależnością i z toksycznym wstydem
• identyfikowanie swojego ochronnego ja
• odkrywanie swojego rdzennego ja
• ponowne, bezpieczne otwarcie się na miłość

Odzyskaj wolność. Odzyskaj siebie. Dokonaj zmiany!

Osoby które kupowały "Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej", wybierały także:

• Stoickie 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• Mindfulness w zwi 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
• Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz 36,86 zł, (12,90 zł -65%)
• Motocyklizm. Droga do mindfulness 34,86 zł, (12,90 zł -63%)
• Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz 37,00 zł, (18,50 zł -50%)

Spis treści

Odzyskaj siebie. �ycie po toksycznym zwi�zku i przemocy emocjonalnej eBook -- spis tre�ci

S�owem wst�pu 13

To uczucie w sercu 17

Wprowadzenie. Roz�am 23

Cz�� 1. Narz�dzia 29

• Codzienna praktyka 29
• Mindfulness, czyli uwa�no�� 31
• Osobista odpowiedzialno�� 35
• Bezwarunkowa mi�o�� 37
  
  • Odnalezienie bezwarunkowej mi�o�ci 39

Cz�� 2. Identyfikowanie ochronnego ja 45

• Szukanie wzorców 50
• Twoje ochronne ja 53
• Perfekcjonista 57
  
  • Ochronne ja 59
  • Rozmowa z Sarah 59
• Osoby po toksycznej relacji 61
  
  • Ochronne ja 64
  • Nie chodzi o Ciebie 65
  • Ale dlaczego mnie zraniono? 69
  • Co, je�li oni nie byli toksyczni? 71
  • Ale byli�my przecie� tak w sobie zakochani 74
  • Rozmowa z Mel 77
  • Rozmowa z Elliotem 79
• Osobowo�� wspó�zale�na 83
  
  • Ochronne ja 86
  • Zadowalanie ludzi nie dzia�a 87
  • B��dny trójk�t 92
  • Poczucie winy z powodu posiadania emocji 95
  • Rozmowa z Tonym 97
• Z�o�ony zespó� stresu pourazowego 99
  
  • Ochronne ja 102
  • Odkr�canie przerzucenia winy 103
  • Jak wygra� z osob� toksyczn�? 107
  • Z�o�ony PTSD czy osobowo�� borderline? 109
  • Rozmowa z Anne 110
• Osobowo�� unikaj�ca 113
  
  • Ochronne ja 114
  • Rozmowa z terapeutk� 115
• Osobowo�� typu borderline 118
  
  • Ochronne ja 123
  • Cykl otwierania si� i odrzucenia w zaburzeniu typu borderline 125
  • Ulubiona osoba 131
  • Idealizowanie choroby psychicznej 133
  • Rozmowa z Lind� 136
• Inne rodzaje ochronnego ja 138

Cz�� 3. Dekonstrukcja ochronnego ja 143

• Poza odr�twienie 148
  
  • Osobowo�� unikaj�ca i odr�twienie 152
  • Osobowo�� borderline i odr�twienie 154
• Z zewn�trz do wewn�trz 156
  
  • Ofiary toksycznych zwi�zków i wewn�trzne skupienie 159
  • Perfekcjonista i skupienie na wn�trzu 161
• Uraza 163
  
  • Osobowo�� wspó�zale�na i uraza 168
• Wyzwalacze 171
  
  • Osobowo�� borderline i wyzwalacze 176
  • Pude�ko 178
• Zaburzenia l�kowe i depresja 180
• Zranienie rdzenne 183

Cz�� 4. Uzdrowienie zranienia rdzennego 185

• Po prostu b�d� 188
• Toksyczny wstyd 189
  
  • Osobowo�� unikaj�ca a toksyczny wstyd 194
• Zw�tpienie w siebie 195
  
  • Toksyczny zwi�zek a zw�tpienie w siebie 196
• Przebaczenie samemu sobie 199
  
  • Toksyczny zwi�zek a przebaczenie samemu sobie 203
• Przebaczenie 205
  
  • Nie jeste� ofiar� 208
  • Osobowo�� wspó�zale�na a przebaczenie 213
  • Osobowo�� typu borderline a przebaczenie 214
  • Osoby po toksycznym zwi�zku a przebaczenie 218
• Granice 221
  
  • Osobowo�� wspó�zale�na oraz unikaj�ca a granice 225
  • Toksyczne zwi�zki a granice 226
  • Osobowo�� typu borderline a granice 228
• Zmiana �ycia 230
  
  • Osobowo�� wspó�zale�na a zmiana �ycia 233
  • Toksyczne zwi�zki a zmiana �ycia 236
  • Osobowo�� borderline a zmiana �ycia 239
  • Z�o�ony zespó� stresu pourazowego a zmiana �ycia 243
• Zmiana perspektywy z dualistycznej na niedualistyczn� 245
  
  • Uwolnienie si� od oddzielenia 250
• Odzyska� siebie 252

Pos�owie. Anio� 257

Podzi�kowania 261

O autorze 263