reklama - zainteresowany?

Overthinking, czyli gdy my - Onepress

Overthinking, czyli gdy my
ebook
Autor: Nick Trenton
Tytuł oryginału: Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present
Tłumaczenie: Anna Zawi
ISBN: 978-83-283-9367-7
stron: 184, Format: ebook
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 44,90 zł

Książka będzie dostępna od stycznia 2023

Tagi: Motywacja | Rozw

Powa

 

Zobacz także:

  • Prawa ludzkiej natury
  • Elastyczne nawyki. Jak kszta
  • My
  • Koncepcja Alter Ego. W poszukiwaniu prawdziwego "ja"
  • Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjał. Wydanie II

Spis treści

Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości eBook -- spis treści

Rozdział 1. W paraliżu analitycznym wcale nie chodzi o to, że za dużo myślisz

  • Przyczyny umysłowego bałaganu i mentalnej agonii

Rozdział 2. Recepta na odstresowanie i coś jeszcze

  • Cztery zasady zarządzania stresem
  • Dzienniki i pamiętniki stresu
  • Technika uziemiania 5-4-3-2-1
  • Terapia narracyjna i eksternalizacja

Rozdział 3. Zarządzaj swoim czasem i wkładem

  • Zarządzanie stresem dla początkujących
  • Jak zarządzać czasem, energią i wkładem

Rozdział 4. Jak odnaleźć natychmiastowy spokój

  • Trening autogenny
  • Kierowana wyobraźnia i wizualizacja
  • Progresywna relaksacja mięśni
  • Odkładanie zmartwień na później

Rozdział 5. Zmień swoje schematy myślowe

  • Wyjaśnianie zniekształceń poznawczych
  • Pozbywanie się zniekształceń poznawczych
  • Wykorzystanie CBT do uporządkowania dialogu prowadzonego z samym sobą
  • Samodzielne pisanie scenariuszy: wspieranie i wzmacnianie pozytywnego dialogu z sobą samym

Rozdział 6. Nowe postawy emocjonalne i regulacja emocjonalna

  • Postawa 1.: Skup się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz
  • Postawa 2.: Skup się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz
  • Postawa 3.: Skup się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz
  • Postawa 4.: Skup się na teraźniejszości, a nie na przeszłości czy przyszłości
  • Postawa 5.: Skup się na tym, czego potrzebujesz, a nie na tym, czego chcesz
  • Regulacja emocji poprzez działanie przeciwne
  • Kilka słów o ruminacjach

Przewodnik podsumowujący

  • Rozdział 1. W paraliżu analitycznym nie chodzi o to, że za dużo myślisz
  • Rozdział 2. Recepta na odstresowanie i coś jeszcze
  • Rozdział 3. Zarządzaj swoim czasem i wkładem
  • Rozdział 4. Jak odnaleźć natychmiastowy spokój
  • Rozdział 5. Zmień swoje schematy myślowe
  • Rozdział 6. Nowe postawy emocjonalne i regulacja emocjonalna

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2025 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.