reklama - zainteresowany?

Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia - Onepress

Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia
ebook
Autor: Malwina Huńczak
ISBN: 9788365884701
stron: 232, Format: ebook
Data wydania: 2017-11-27
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 23,92 zł (poprzednio: 29,53 zł)
Oszczędzasz: 19% (-5,61 zł)

Dodaj do koszyka Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

Tagi: Coaching | Rozwój osobisty

W tej niezwykłej książce psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako metodę treningu umysłowego, która daje prawdziwą, emocjonalną siłę. Metoda ta kształtuje postawę pełną empatii i zaufania do siebie oraz swoich wyborów. Umacnia wiarę w to, że istnieje możliwość zmiany niekorzystnej sytuacji. 

Badania naukowe potwierdzają, że okazywanie sobie ciepłych, pozytywnych uczuć, zwłaszcza w konfrontacji z własnymi niedoskonałościami i trudnościami życiowymi, znacząco wpływa na dobrostan i pozwala być lepszym dla innych. Uważności na własne myśli, doznania i emocje bez osądzania i krytyki można się nauczyć, a korzyścią z tej nauki jest osiągnięcie emocjonalnego spokoju.

Dzięki lekturze tej książki:

- nauczysz się mówienia do siebie językiem dobroci i lepiej zadbasz o swoje potrzeby

- Å‚atwiej uporasz siÄ™ z trudnymi emocjami

- zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły

- wzmocnisz wiarę we własne możliwości i pewność siebie

- dowiesz się, jak radzić sobie z perfekcjonizmem i nieśmiałością

O książce:

"W tej książce można się zanurzyć jak w leczniczej borowinie. Kąpiel borowinowa wygładza skórę i wzmacnia stawy, a ta lektura wygładza duszę i wzmacnia odporność psychiczną. Co więcej, pomaga stać się dla siebie dobrym już teraz, a nie dopiero wtedy, gdy spełnisz wszystkie swoje ambicje i dążenia. Jest to wielowątkowa, interdyscyplinarna lekcja dobroci, wyrozumiałości i czułości wobec samych siebie. A czegóż więcej nam trzeba w chwilach trudnych emocji, przykrych przeżyć lub sytuacji wzbudzających zwątpienie i zniechęcenie? Mogłaby to być lekcja wychowawcza całego społeczeństwa. Ale nie szkodzi, że nie jest. Każdy może zacząć od siebie".

Ewa Woydyłło

"Książka zachęca, by otoczyć siebie szacunkiem, współczuciem i przyjaźnią. Autorka przywołuje badania naukowe, potwierdzające wpływ współczucia i życzliwości na zdrowie, rozwój i poczucie szczęścia. Przytacza historie osób, które lepiej poradziły sobie z życiowymi zawirowaniami dzięki temu, że zmieniły nastawienie wobec siebie i innych na bardziej życzliwe. Zawarte w tej książce ćwiczenia pomagają zwiększyć samoświadomość, uważność i serdeczność. To inspirująca lektura dla tych, którzy zmagają się z brakiem miłości w życiu". 

Małgorzata Jakubczak, Polski Instytut Mindfulness

O autorce:

Malwina Huńczak psycholog i ekonomistka, słuchaczka Szkoły Psychoterapii. Autorka książki "Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej" wydanej w serii Samo Sedno. Więcej informacji: malwinahunczak.pl

Dodaj do koszyka Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

 

Osoby które kupowały "Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia", wybierały także:

  • Insight. Droga do mentalnej dojrzaÅ‚oÅ›ci
  • 77 historii, które mogÄ… dać Ci kopa w życiu i biznesie
  • Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjaÅ‚. Wydanie II
  • Psychologia szefa 2. Coaching narzÄ™dziowy
  • Silny bez krzywdy. Jak zbudowa

Dodaj do koszyka Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

Spis treści

Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia eBook -- spis treści

  • OkÅ‚adka
  • Strona tytuÅ‚owa
  • Strona redakcyjna
  • Spis treÅ›ci
  • Dedykacja
  • Motto
  • WstÄ™p
  • 1. Bycie dobrym dla siebie co to oznacza?
    • Na czym polega współczucie wobec siebie?
    • Czy samowspółczucie oznacza użalanie siÄ™ nad sobÄ…? Mity
    • Integracja psychologii Zachodu i filozofii Wschodu
    • Czy jesteÅ› dla siebie dobry? Testy
    • Historia Doroty lekarstwo na negatywne emocje
  • 2. Trzy kroki w kierunku samoakceptacji i szacunku wobec siebie
    • Krok 1: Å»yczliwość wobec siebie
    • Krok 2: Uważność i refleksyjność (mindfulness)
    • Krok 3: Wspólne doÅ›wiadczenia
    • PrzepÅ‚ywy współczucia
    • Historia PawÅ‚a akceptacja bÅ‚Ä™dów
  • 3. Jak zaprzyjaźnić siÄ™ ze sobÄ…?
    • Rozwijanie troski o siebie czy współczucia można siÄ™ nauczyć?
    • Dieta w zgodzie ze sobÄ…
    • Współczucie w psychologii, psychoterapii i medycynie
    • Jak rozwijać samowspółczucie u dziecka?
    • Historia Magdy budowanie samoÅ›wiadomoÅ›ci
  • 4. Skuteczne radzenie sobie w trudnych sytuacjach
    • Czy współczucie jest ważniejsze niż wysoka samoocena?
    • Jak przetrwać rozstanie dziÄ™ki wsparciu samowspółczucia?
    • Jak siÄ™ skutecznie motywować?
    • Historie osób praktykujÄ…cych samowspółczucie
  • 5. WewnÄ™trzny krytyk
    • Kim jest wewnÄ™trzny krytyk i jak go usÅ‚yszeć?
    • Samokrytyka i współczucie dokÄ…d biegniesz?
    • BÄ…dź (z) kimÅ›, kto ciÄ™ uszczęśliwi
    • Jak przestać walczyć ze sobÄ… i zacząć żyć?
    • Historia Anety zdemaskowanie wewnÄ™trznego krytyka
  • 6. Jak być szczęśliwym ze sobÄ… i z innymi?
    • Samowspółczucie w 20 sytuacjach
    • Samowspółczucie w depresji, przy odczuwaniu zÅ‚oÅ›ci oraz lÄ™ku
    • Wybaczanie sobie nietrafionych decyzji
    • W kierunku redukcji stresu i zwiÄ™kszenia akceptacji siebie
    • Historia Arka mówienie do siebie jÄ™zykiem dobroci
  • 7. Współczucie w pracy
    • Czy kompetentny lider może być współczujÄ…cy?
    • WpÅ‚yw współczucia na osiÄ…gniÄ™cia i stres zawodowy
    • Perfekcjonizm i aktywność w pracy
    • Współczucie w rozwiÄ…zywaniu konfliktów
    • Historia Oli wyrozumiaÅ‚ość dla siebie w pracy
  • 8. Ćwiczenia rozwijajÄ…ce samowspółczucie
    • MaÅ‚y krok to duży krok
    • Przerwa na oddech
    • Jak potraktowaÅ‚byÅ› przyjaciela?
    • Prowadzenie dziennika współczucia
    • PrzeksztaÅ‚canie wewnÄ™trznego krytyka
    • Zmiana dialogu z samym sobÄ…
    • WiÄ™cej bycia, mniej dziaÅ‚ania
    • Emocjonalny spadochron ratunkowy
    • DbajÄ…c o innych, dbaj o siebie
    • Moc relaksacji i medytacji
    • Przytul siebie
    • KamieÅ„ tu i teraz
    • Bransoletka wyboru
    • Przyjazne i krytyczne kartki
    • Rozwijanie samowspółczucia u dziecka
  • ZakoÅ„czenie
  • Bibliografia
  • Przypisy

Dodaj do koszyka Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.