Życie pod kontrolą

KiedyÅ›... KiedyÅ› wszystko byÅ‚o prostsze. CzÅ‚owiek wstawaÅ‚ rano, udawaÅ‚ siÄ™ do zakÅ‚adu pracy, odbijaÅ‚ kartÄ™, robiÅ‚ swoje, a po oÅ›miu godzinach wychodziÅ‚ z roboty i wracaÅ‚ do domu. Może nie najwyższa, ale staÅ‚a pensja wpÅ‚ywaÅ‚a co miesiÄ…c na konto. JechaÅ‚o siÄ™ na trzytygodniowy urlop i nie myÅ›laÅ‚o o pracy. Tym bardziej, że nie byÅ‚o laptopów, tabletów i smartfonów — smyczy, które sprawiajÄ…, że dziÅ› możemy być aktywni zawodowo 24 godziny na dobÄ™, 7 dni w tygodniu.

Ręka w górę, kto chciałby tak żyć? Chętnych brak.

No właśnie... Paradoks dzisiejszego świata polega na tym, że pracujemy więcej i więcej, tęskniąc do wolnego czasu, którego i tak nie potrafimy wykorzystać. Bez odgórnie narzuconych reguł balansu miotamy się między tym, co zawodowe, i tym, co prywatne. Często zapominamy też o naszym własnym JA, które przecież wymaga uwagi. To wszystko ma odzwierciedlenie w naszych relacjach społecznych.
Skoro nie istnieją uniwersalne reguły work-life balance, trzeba je sobie indywidualnie wypracować!

Zaczniemy od zdefiniowania tego, czym jest życiowa równowaga. Potem zastanowimy siÄ™, co konkretnie oznacza ona dla Ciebie. A w koÅ„cu postaramy siÄ™ jÄ… wypracować — mimo przeszkadzaczy, stresu i wypalenia zawodowego. Tak, by Twoje życie wreszcie zaczęło być naprawdÄ™ Twoje, a nie szefa, dziecka czy pÄ™kajÄ…cej w szwach skrzynki mailowej.

 

Osoby które kupowały "Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu", wybierały także:

• Kobieta z planem na 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Kariera na wysokich obcasach. Jak z wdziÄ™kiem i klasÄ… osiÄ…gnąć sukces zawodowy 29,32 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -56%)
• Skuteczny coaching dla zaawansowanych 31,30 zÅ‚, (14,40 zÅ‚ -54%)
• Kobieta z planem na 44,90 zÅ‚, (22,45 zÅ‚ -50%)
• Grzeczne dziewczynki nie awansujÄ…. 133 bÅ‚Ä™dy popeÅ‚niane przez kobiety, które nieÅ›wiadomie niszczÄ… wÅ‚asnÄ… karierÄ™. Wydanie III 39,90 zÅ‚, (19,95 zÅ‚ -50%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu eBook -- spis treści

Wstęp (5)

Rozdział 1. Work-life balance - czyli co? (9)

• 1.1. Różnorodność oczekiwaÅ„ (10)
• 1.2. NieistniejÄ…ca równowaga (11)
• 1.3. Å»ycie w zgodzie z wÅ‚asnymi wartoÅ›ciami (13)

Rozdział 2. Stan obecny (19)

• 2.1. PrzeglÄ…d dnia codziennego (19)
• 2.2. Co jest dla Ciebie ważne, a co najważniejsze - przeglÄ…d wartoÅ›ci (24)

Rozdział 3. Wprowadzanie zmian (29)

• 3.1. Cztery filary zdrowego balansu w życiu (30)
  • 3.1.1. Cztery sfery jak cztery koÅ‚a samochodu (31)
  • 3.1.2. ZÅ‚udne poczucie kontrolowania sytuacji (34)
  • 3.1.3. Elementy skÅ‚adowe sfer życia (39)
  • 3.1.4. OkreÅ›lanie zakresu sfer (47)
• 3.2. DokÄ…d zmierzasz, czyli idealny styl życia (50)
• 3.3. Zaplanuj konkretne zmiany (55)
• 3.4. Jak równoważyć swoje sfery życiowe (60)
  • 3.4.1. Nie ilość, a jakość (60)
  • 3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej (62)
  • 3.4.3. Work hard, play hard (63)
  • 3.4.4. KorzyÅ›ci z peÅ‚nego zaangażowania (65)
  • 3.4.5. Korzystanie z energii osobistej (69)

RozdziaÅ‚ 4. Przeszkody na drodze do równowagi i sposoby radzenia sobie z nimi (73)

• 4.1. Stres (74)
  • 4.1.1. Przyczyny stresu (75)
  • 4.1.2. Co zrobić, żeby nie dopuÅ›cić do stresu? (77)
  • 4.1.3. Co zrobić, gdy stres już nas dopadÅ‚? (81)
• 4.2. Wypalenie zawodowe (89)
  • 4.2.1. Przyczyny wypalenia (90)
  • 4.2.2. Co zrobić, żeby nie dopuÅ›cić do wypalenia? (92)
  • 4.2.3. Jak sobie radzić, gdy już odczuwamy wypalenie? (97)
  • 4.2.4. Jakie zawody sÄ… najbardziej podatne na wypalenie? (101)
• 4.3. Perfekcjonizm (103)
  • 4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje siÄ™ problematyczny? (104)
  • 4.3.2. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem? (105)
  • 4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji (107)

Rozdział 5. Małymi krokami do celu (111)

Zakończenie (117)

Dodatek dla pracodawców (119)

Literatura (144)