Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu - Onepress
Autor: Beata Rzepka
ISBN: 978-83-283-1427-6
stron: 144, Format: 140x208, okładka: miękka
Data wydania: 2016-02-18
Księgarnia: Onepress
Cena książki: 34,90 zł
ISBN: 978-83-283-1427-6
stron: 144, Format: 140x208, okładka: miękka
Data wydania: 2016-02-18
Księgarnia: Onepress
Cena książki: 34,90 zł
Życie pod kontrolą
KiedyÅ›... KiedyÅ› wszystko byÅ‚o prostsze. CzÅ‚owiek wstawaÅ‚ rano, udawaÅ‚ siÄ™ do zakÅ‚adu pracy, odbijaÅ‚ kartÄ™, robiÅ‚ swoje, a po oÅ›miu godzinach wychodziÅ‚ z roboty i wracaÅ‚ do domu. Może nie najwyższa, ale staÅ‚a pensja wpÅ‚ywaÅ‚a co miesiÄ…c na konto. JechaÅ‚o siÄ™ na trzytygodniowy urlop i nie myÅ›laÅ‚o o pracy. Tym bardziej, że nie byÅ‚o laptopów, tabletów i smartfonów — smyczy, które sprawiajÄ…, że dziÅ› możemy być aktywni zawodowo 24 godziny na dobÄ™, 7 dni w tygodniu.RÄ™ka w górÄ™, kto chciaÅ‚by tak żyć? ChÄ™tnych brak.
No wÅ‚aÅ›nie... Paradoks dzisiejszego Å›wiata polega na tym, że pracujemy wiÄ™cej i wiÄ™cej, tÄ™skniÄ…c do wolnego czasu, którego i tak nie potrafimy wykorzystać. Bez odgórnie narzuconych reguÅ‚ balansu miotamy siÄ™ miÄ™dzy tym, co zawodowe, i tym, co prywatne. CzÄ™sto zapominamy też o naszym wÅ‚asnym JA, które przecież wymaga uwagi. To wszystko ma odzwierciedlenie w naszych relacjach spoÅ‚ecznych.
Skoro nie istnieją uniwersalne reguły work-life balance, trzeba je sobie indywidualnie wypracować!
Zaczniemy od zdefiniowania tego, czym jest życiowa równowaga. Potem zastanowimy siÄ™, co konkretnie oznacza ona dla Ciebie. A w koÅ„cu postaramy siÄ™ jÄ… wypracować — mimo przeszkadzaczy, stresu i wypalenia zawodowego. Tak, by Twoje życie wreszcie zaczęło być naprawdÄ™ Twoje, a nie szefa, dziecka czy pÄ™kajÄ…cej w szwach skrzynki mailowej.
Osoby które kupowały "Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu", wybierały także:
- Kobieta z planem na 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Kariera na wysokich obcasach. Jak z wdziękiem i klasą osiągnąć sukces zawodowy 29,32 zł, (12,90 zł -56%)
- Skuteczny coaching dla zaawansowanych 31,30 zł, (14,40 zł -54%)
- Kobieta z planem na 44,90 zł, (22,45 zł -50%)
- Grzeczne dziewczynki nie awansują. 133 błędy popełniane przez kobiety, które nieświadomie niszczą własną karierę. Wydanie III 39,90 zł, (19,95 zł -50%)
Spis treści
Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu -- spis treści
Wstęp (5)
Rozdział 1. Work-life balance - czyli co? (9)
- 1.1. Różnorodność oczekiwaÅ„ (10)
- 1.2. NieistniejÄ…ca równowaga (11)
- 1.3. Życie w zgodzie z własnymi wartościami (13)
Rozdział 2. Stan obecny (19)
- 2.1. PrzeglÄ…d dnia codziennego (19)
- 2.2. Co jest dla Ciebie ważne, a co najważniejsze - przegląd wartości (24)
Rozdział 3. Wprowadzanie zmian (29)
- 3.1. Cztery filary zdrowego balansu w życiu (30)
- 3.1.1. Cztery sfery jak cztery koła samochodu (31)
- 3.1.2. ZÅ‚udne poczucie kontrolowania sytuacji (34)
- 3.1.3. Elementy składowe sfer życia (39)
- 3.1.4. Określanie zakresu sfer (47)
- 3.2. Dokąd zmierzasz, czyli idealny styl życia (50)
- 3.3. Zaplanuj konkretne zmiany (55)
- 3.4. Jak równoważyć swoje sfery życiowe (60)
- 3.4.1. Nie ilość, a jakość (60)
- 3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej (62)
- 3.4.3. Work hard, play hard (63)
- 3.4.4. Korzyści z pełnego zaangażowania (65)
- 3.4.5. Korzystanie z energii osobistej (69)
RozdziaÅ‚ 4. Przeszkody na drodze do równowagi i sposoby radzenia sobie z nimi (73)
- 4.1. Stres (74)
- 4.1.1. Przyczyny stresu (75)
- 4.1.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do stresu? (77)
- 4.1.3. Co zrobić, gdy stres już nas dopadł? (81)
- 4.2. Wypalenie zawodowe (89)
- 4.2.1. Przyczyny wypalenia (90)
- 4.2.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do wypalenia? (92)
- 4.2.3. Jak sobie radzić, gdy już odczuwamy wypalenie? (97)
- 4.2.4. Jakie zawody sÄ… najbardziej podatne na wypalenie? (101)
- 4.3. Perfekcjonizm (103)
- 4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje siÄ™ problematyczny? (104)
- 4.3.2. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem? (105)
- 4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji (107)
Rozdział 5. Małymi krokami do celu (111)
Zakończenie (117)
Dodatek dla pracodawców (119)
Literatura (144)