reklama - zainteresowany?

Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres - Onepress

Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres
ebook
Autor: Mateusz Karbowski
ISBN: 978-83-246-3778-2
stron: 136, Format: ebook
Data wydania: 2011-11-23
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 12,45 zł (poprzednio: 24,90 zł)
Oszczędzasz: 50% (-12,45 zł)

Dodaj do koszyka Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres

Tagi: ÅšwiÄ…teczne prezenty

Odkryj relaksację i zacznij w pełni doceniać jasne strony życia

  • Kontrolowanie oddechu, czyli pierwsza dobra reakcja na stres
  • Sztuka wizualizacji, czyli wyobraźnia do Twoich usÅ‚ug
  • Zalety autohipnozy, czyli droga do stanu gÅ‚Ä™bszej relaksacji

Stan relaksu, odprężenia czy prawdziwego odpoczynku jest dla współczesnego człowieka czymś równie dziwacznym i niezrozumiałym, jak miękki kamień czy niebieskie słońce. Wszyscy nieustannie gdzieś pędzimy, starając się dogonić uciekający czas, i trudno nam tak po prostu się zatrzymać. Nawet jeśli wykupimy sobie serię zabiegów w SPA lub oddamy się w ręce masażysty, i tak nie udaje nam się uciec od gonitwy myśli. Ciągle podenerwowani piętrzącymi się trudnościami, chronicznie zmęczeni i zirytowani, doskonale rozumiemy, że taki styl życia nie wpływa najlepiej na nasze zdrowie, jasność umysłu czy szeroko rozumianą jakość życia. Jednak z uporem maniaka wciąż szukamy sobie dodatkowych bodźców i zajęć - zamiast w końcu powiedzieć STOP i dostrzec szaleństwo w swoim działaniu.

Książka Mateusza Karbowskiego jest propozycją dla tych, którzy chcą poradzić sobie z codziennym stresem. Jej autor skupił się na siedmiu najbardziej efektywnych technikach relaksacji, które staną się wytchnieniem dla osób żyjących w wiecznym pośpiechu. Znajdziesz tu szczegółowe informacje na temat prawidłowego oddychania, świadomego treningu napinania i rozluźniania mięśni, a także szybkich wycieczek do prywatnego raju. Zrozumiesz, jak wykorzystywać potęgę NLP i medytację w celu osiągnięcia spokoju. Dowiesz się więcej o autohipnozie i jej wpływie na Twój stan psychiczny, a na końcu poznasz założenia treningu autogennego, doskonale sprawdzającego się w leczeniu nerwic czy zaburzeń snu. Kwadrans dziennie - tylko tyle trzeba, abyś osiągnął harmonię w życiu!

  • Oddychanie
  • Progresywna relaksacja Jacobsona
  • Wizualizacja
  • Programowanie neurolingwistyczne
  • Medytacja
  • Autohipnoza
  • Trening autogenny Schultza

Stres nie musi być Twoim koszmarem!

Dodaj do koszyka Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres

 

Osoby które kupowały "Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres", wybierały także:

  • Driven. NamiÄ™tność silniejsza niż ból
  • Pokusy i Å‚akocie. Niezbyt grzeczna rzecz o miÅ‚oÅ›ci
  • Pies wojny. Jak oficer SAS staÅ‚ siÄ™ pionkiem w afrykaÅ„skiej wojnie o ropÄ™
  • Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya
  • ABC SeksualnoÅ›ci

Dodaj do koszyka Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres

Spis treści

Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres eBook -- spis treści

Wstęp (7)

  • Jak radzisz sobie ze stresem? (10)
  • Relaksacja - urlop w piguÅ‚ce (11)
  • Jakie zalety niesie za sobÄ… relaksacja? (13)

I. Oddychanie. Co indyjscy jogini wiedzą już od dawna? (17)

  • Pneumatologia (17)
  • Tchnienie (19)
  • Oddychanie relaksujÄ…ce (21)
  • Jaki jest Twój styl oddychania? (22)
  • Oddychanie przeponÄ… (23)
  • GÅ‚Ä™bokie oddychanie (25)
  • Liczenie oddechów (26)
  • Hinduscy jogini i Pranajama (27)
  • Oddychanie zmienne (31)
  • 20 poÅ‚Ä…czonych oddechów Leonarda Orra (32)
  • Wentyl bezpieczeÅ„stwa (33)

II. Progresywna relaksacja Jacobsona (35)

  • Zaniepokojone ciaÅ‚o (36)
  • Zrelaksowany umysÅ‚ (37)
  • KorzyÅ›ci (39)
  • Procedura (41)
  • Harmonia na co dzieÅ„ (43)

III. Wizualizacja. Twój wÅ‚asny, prywatny raj (47)

  • Mechanika wyobraźni (48)
  • SiÅ‚a autosugestii (49)
  • Wizualizacja w praktyce (50)
  • Wizualizacja kolorów (53)
  • Twój prywatny raj (55)
  • Jeszcze kilka dodatkowych uwag (59)
  • Bardziej zrelaksowany ja (60)

IV. NLP - Programowanie Neurolingwistyczne na Twoich usługach (63)

  • Systemy reprezentacji (66)
  • Kino 3D w Twojej gÅ‚owie (67)
  • ZmieÅ„ stacjÄ™, która gra w Twoich myÅ›lach (69)
  • Zrelaksowane ciaÅ‚o - komfortowe odczucia (71)
  • Kotwiczenie (73)

V. Medytacja. Zen dla Ciebie (79)

  • TÅ‚o kulturowe (81)
  • Medytacja a zdrowie (83)
  • Czas (84)
  • Pozycja (85)
  • Ugruntowanie (88)
  • Medytacja oddechowa (89)
  • Medytacja oddechowa zaawansowana (90)
  • Medytacja z mantrÄ… (91)
  • Medytacja ze Å›wiecÄ… (93)
  • Uwalnianie myÅ›li (94)

VI. Autohipnoza (97)

  • Czym wiÄ™c jest hipnoza? (98)
  • Efektywność (102)
  • Autohipnoza (102)
  • Przeprowadź na sobie eksperyment (104)
  • Metoda Rhodes'a (105)
  • Twój wÅ‚asny skrypt indukcyjny (109)

VII. Trening autogenny Schultza (117)

  • Pozycja (119)
  • Wskazówki (120)
  • WywoÅ‚ywanie uczucia ciężaru ciaÅ‚a (121)
  • Odczuwanie ciepÅ‚a w caÅ‚ym ciele (123)
  • Harmonizowanie rytmu serca (123)
  • Koncentracja na oddechu (124)
  • WywoÅ‚ywanie wrażenia ciepÅ‚a w splocie sÅ‚onecznym (125)
  • Wrażenie chÅ‚odnego czoÅ‚a (125)
  • Procedura (126)
  • Zestawy na każdy tydzieÅ„ treningu (128)

Zakończenie (131)

Dodaj do koszyka Siedem dróg do relaksacji. Naucz się, jak pokonać stres

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.