Możesz oswoić swój stres.

Praca nad skutecznym radzeniem sobie to praca nad stylem życia i sposobem patrzenia na rzeczywistość. Obecność stresu jest znakiem naszych czasów. Dlatego zamiast namawiać ciÄ™ do pozbywania siÄ™ stresu opowiadam o tym jak go okieÅ‚znać!

• Stres blokuje twojÄ… kreatywnÄ… energiÄ™, pochÅ‚ania siÅ‚y i utrudnia czerpanie radoÅ›ci?
• Masz wrażenie, że wszyscy wokóÅ‚ ogarniajÄ… życie w ciÄ…gÅ‚ym biegu, a ciebie to zwyczajnie przytÅ‚acza?
• Nie masz pomysÅ‚u jak miaÅ‚abyÅ› siÄ™ “po prostu zrelaksować”?

Zadam ci pytania, które pomogÄ… ci zrozumieć twój stres.

Kluczem do skutecznego radzenia sobie jest zrozumienie reakcji twojego organizmu i tego co siÄ™ dzieje w twoim umyÅ›le. Rozpracowuje wiÄ™c trudne medyczne terminy i pokazujÄ™ ci gdzie i w jaki sposób możesz przejąć kontrolÄ™.

Każdy jest inny, dlatego poznasz różne sposoby na stres i znajdziesz to co dziaÅ‚a u ciebie - twoje potrzeby sÄ… ważne!

• Otrzymujesz konkretne techniki radzenia sobie w sytuacjach stresowych, kiedy mimo nerwów musisz wykonać dane zadanie.

• DzielÄ™ siÄ™ twórczymi sposobami radzenia sobie, które możesz wpleść w swojÄ… codzienność.

• Otrzymasz solidnÄ… dawkÄ™ motywacji i wsparcia w procesie swojej zmiany.

Kto napisal e-booka?

Cześć, nazywam siÄ™ Marta DziekoÅ„ska. Jestem psychologiem i pracujÄ™ ze sportowcami. Jestem też joginkÄ… i podróżniczkÄ…. W tej książce zebraÅ‚am wszystko to czego nauczyÅ‚am siÄ™ o radzeniu sobie ze stresem czerpiÄ…c wiedzÄ™ z obu tych Å›wiatów. Zachodu i Wschodu.

W 2017 pojechaÅ‚am w podróż, dziÄ™ki której zmieniÅ‚o siÄ™ caÅ‚e moje życie. Z nieÅ›miaÅ‚ej studentki wyrosÅ‚am na wrażliwÄ…, otwartÄ…, Å›wiadomÄ… kobietÄ™ chwytajÄ…cÄ… życie za grzywÄ™. UczyÅ‚am siÄ™ pilnie i wiele wyniosÅ‚am z życiowych lekcji.

PracujÄ™ w sporcie - gdzie moi zawodnicy stykajÄ… siÄ™ ze stresem na co dzieÅ„. Wspieram też osoby spoza sportu w życiowych zmianach, korzystajÄ…c z technik dialogu motywujÄ…cego. Być może wkrótce bÄ™dÄ™ siÄ™ mogÅ‚a nazywać terapeutkÄ….

Å»eby posiąść tak szeroki zakres wiedzy o stresie, trzeba by przeczytać dziesiÄ…tki artykuÅ‚ów, co najmniej dwie książki, a najlepiej wpaść jeszcze na kilka uniwersyteckich wykÅ‚adów (robiÄ…c dużo notatek). Można też po prostu przeczytać tego krótkiego ebooka i regularnie do niego powracać.

Weronika Zimna

W ebooku podobaÅ‚a mi siÄ™ jego przystÄ™pność, a solidna psychologiczna wiedza napisana jest lekko i zwięźle, bez zamÄ™czania czytelnika teoriami i podejÅ›ciami. Ćwiczenia z kolei sÄ… tak elastyczne i Å‚atwe że każdy bÄ™dzie mógÅ‚ modyfikować je wedle uznania i potrzeb. Jako psycholog uważam że jest to Å›wietne narzÄ™dzie do pracy z samym sobÄ…, a takich nigdy maÅ‚o!

Olga Dzieciuch

Tylko tutaj dostaniesz w gratsie - self-care bingo do wydrukowania oraz planner dnia, który możesz wykorzystać, wtedy, kiedy potrzebujesz!

Osoby które kupowały "Radzę Sobie - Holistycznie o stresie", wybierały także:

• Insight. Droga do mentalnej dojrzaÅ‚oÅ›ci 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• 77 historii, które mogÄ… dać Ci kopa w życiu i biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjaÅ‚. Wydanie II 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Psychologia szefa 2. Coaching narzÄ™dziowy 46,07 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -72%)
• Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

Radzę Sobie - Holistycznie o stresie eBook -- spis treści

1. Dr Stress
   Przedstawiam fizjologicznÄ… teoriÄ™ stresu H. Saelyego i opowiadam o tym jak to wpÅ‚ywa na nasze postrzeganie stresu.
2. Jak to działa?
   OpowiadajÄ…c o stresorach, przekonam ciÄ™, Å¼e stres nie jest twoim nieprzyjacielem.
3. Alarm!
   Krzywda, zagrożenie czy wyzwanie? Opowiadam o tym, jak sposób patrzenia na sytuacje wpÅ‚ywa na odczucia.
4. Wachlarz możliwości
   Pokaże ci, jak wiele masz zasobów, z których możesz skorzystać by, radzić sobie ze stresem.
5. Radzenie sobie
   Omawiam style i strategie radzenia sobie ze stresem, a ty wybierasz to, co u ciebie działa.
6. Wyczerpanie
   O groźnych skutkach dÅ‚ugotrwaÅ‚ego odczuwania stresu i ich przeciwdziaÅ‚aniu.
   
   + CZĘŚĆ PRAKTYCZNA - SZEREG ĆWICZEŃ I WSKAZÓWEK, KTÓRE MOÅ»ESZ WPROWADZIĆ, BY WALCZYĆ ZE STRESEM.