Ma

Zobacz także:

• Udzia 0,00 zÅ‚
• Rachunkowo 0,00 zÅ‚
• Rezerwy celowe w systemie rachunkowo 0,00 zÅ‚
• Rachunkowo 0,00 zÅ‚
• Changing Paradigm for Inventory Management in a Supply Chain Context 0,00 zÅ‚

Spis treści

Obudź się gotowy na sukces. Jak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynie eBook -- spis treści

Prezent dla Czytelników

Wyłączenie odpowiedzialności

Znaczenie porannej rutyny

• Dlaczego warto wdrożyć porannÄ… rutynÄ™?
• Dlaczego warto poÅ›wiÄ™cić rano 30 minut na energetyzujÄ…ce zajÄ™cia?
• Dlaczego warto poÅ›wiÄ™cić godzinÄ™ na samodoskonalenie?
• Dlaczego struktura ma znaczenie?
• Kim jestem?

Co zrobić, aby ta książka okazała się skuteczna także w TWOIM przypadku

• Krok 1: OkreÅ›l najlepszÄ… dla siebie porÄ™ wstawania
• Krok 2: Planuj
• Krok 3: Zacznij od czegoÅ› drobnego

Jak Twoja wieczorna rutyna wpływa na poranną rutynę

• Czego potrzebuje Twój organizm
• Ustalenia naukowców na temat snu
• Ile snu potrzebuje Twój organizm?
• Twój naturalny cykl snu
• Popraw jakość swojego snu, aby poprawić jakość swoich poranków

25 sposobów na poprawÄ™ jakoÅ›ci snu

Jak przespać spokojnie całą noc

"Krok po kroku" do idealnego snu

• Co decyduje o skutecznoÅ›ci tej wieczornej rutyny?
• Element 1: Ćwiczenia fizyczne
• Element 2: Przygotowania
• Element 3: Relaks

8 strategii, dziÄ™ki którym każdego ranka poczujesz siÄ™ peÅ‚en energii

• Strategia 1: Wystaw siÄ™ na dziaÅ‚anie jasnego Å›wiatÅ‚a
• Strategia 2: Umyj siÄ™
• Strategia 3: Nawodnij siÄ™
• Strategia 4: Odżyw swoje ciaÅ‚o
• Strategia 5: Zażyj ruchu
• Strategia 6: Obudź swoje zmysÅ‚y
• Strategia 7: Rozbudź swoje emocje
• Strategia 8: Przypomnij sobie o swojej pasji
• Zabójcy energii (czyli "czego absolutnie NIE należy robić rano")

Dwa przykłady porannych rutyn

• Zacznijmy od mojej porannej rutyny
• Opracowanie porannej rutyny

Jak osiągnąć każdy cel dzięki "Godzinie Mocy"

• Najważniejsze, aby w ogóle zarezerwować sobie jakiÅ› czas na regularne zajÄ™cie siÄ™ tym, co ma potencjaÅ‚ zmiany Twojego życia.
• Najpierw jednak musisz siÄ™ po prostu skupić
• NastÄ™pnie należy wybrać aktywność
• PrzykÅ‚adowa "Godzina Mocy"

15 czynnoÅ›ci zwiÄ…zanych z samodoskonaleniem, które warto wykonywać każdego ranka

• Czynność 1: Utrata wagi
• Czynność 2: RozpoczÄ™cie dziaÅ‚alnoÅ›ci w internecie
• Czynność 3: Napisanie książki lub scenariusza
• Czynność 4: Rozwój duchowy
• Czynność 5: Przygotowania do udziaÅ‚u w wyÅ›cigu wytrzymaÅ‚oÅ›ciowym
• Czynność 6: ZwiÄ™kszenie poczucia pewnoÅ›ci siebie
• Czynność 7: Postaraj siÄ™ o awans
• Czynność 8: Otwórz wÅ‚asnÄ… firmÄ™
• Czynność 9: Popraw swojÄ… koncentracjÄ™
• Czynność 10: Pokonaj swoje zÅ‚e nawyki
• Czynność 11: RozwiÅ„ swojÄ… muskulaturÄ™
• Czynność 12: Opanuj nowÄ… umiejÄ™tność
• Czynność 13: Zacznij siÄ™ zdrowo odżywiać
• Czynność 14: Wyjdź z dÅ‚ugów
• Czynność 15: UporzÄ…dkuj swoje otoczenie
• Które dziaÅ‚anie jest odpowiednie dla Ciebie?

Jak zmienić poranną rutynę w stały nawyk

• Zasada nr 1: Skoncentruj siÄ™ na ksztaÅ‚towaniu nawyków przez caÅ‚e życie
• Zasada nr 2: Unikaj próby jednoczesnej zmiany wielu nawyków
• Zasada nr 3: ZmieÅ„ swojÄ… porannÄ… rutynÄ™ w nawyk
• Zasada nr 4: Przygotuj siÄ™ na różnego rodzaju przeszkody i wyzwania

Podsumowanie

Chcesz dowiedzieć się więcej?