Ma

Zobacz także:

• Udzia 0,00 zł
• Rachunkowo 0,00 zł
• Changing Paradigm for Inventory Management in a Supply Chain Context 0,00 zł
• Rachunkowo 0,00 zł
• Rezerwy celowe w systemie rachunkowo 0,00 zł

Spis treści

Obudź się gotowy na sukces. Jak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynie -- spis treści

Prezent dla Czytelników

Wyłączenie odpowiedzialności

Znaczenie porannej rutyny

• Dlaczego warto wdrożyć poranną rutynę?
• Dlaczego warto poświęcić rano 30 minut na energetyzujące zajęcia?
• Dlaczego warto poświęcić godzinę na samodoskonalenie?
• Dlaczego struktura ma znaczenie?
• Kim jestem?

Co zrobić, aby ta książka okazała się skuteczna także w TWOIM przypadku

• Krok 1: Określ najlepszą dla siebie porę wstawania
• Krok 2: Planuj
• Krok 3: Zacznij od czegoś drobnego

Jak Twoja wieczorna rutyna wpływa na poranną rutynę

• Czego potrzebuje Twój organizm
• Ustalenia naukowców na temat snu
• Ile snu potrzebuje Twój organizm?
• Twój naturalny cykl snu
• Popraw jakość swojego snu, aby poprawić jakość swoich poranków

25 sposobów na poprawę jakości snu

Jak przespać spokojnie całą noc

"Krok po kroku" do idealnego snu

• Co decyduje o skuteczności tej wieczornej rutyny?
• Element 1: Ćwiczenia fizyczne
• Element 2: Przygotowania
• Element 3: Relaks

8 strategii, dzięki którym każdego ranka poczujesz się pełen energii

• Strategia 1: Wystaw się na działanie jasnego światła
• Strategia 2: Umyj się
• Strategia 3: Nawodnij się
• Strategia 4: Odżyw swoje ciało
• Strategia 5: Zażyj ruchu
• Strategia 6: Obudź swoje zmysły
• Strategia 7: Rozbudź swoje emocje
• Strategia 8: Przypomnij sobie o swojej pasji
• Zabójcy energii (czyli "czego absolutnie NIE należy robić rano")

Dwa przykłady porannych rutyn

• Zacznijmy od mojej porannej rutyny
• Opracowanie porannej rutyny

Jak osiągnąć każdy cel dzięki "Godzinie Mocy"

• Najważniejsze, aby w ogóle zarezerwować sobie jakiś czas na regularne zajęcie się tym, co ma potencjał zmiany Twojego życia.
• Najpierw jednak musisz się po prostu skupić
• Następnie należy wybrać aktywność
• Przykładowa "Godzina Mocy"

15 czynności związanych z samodoskonaleniem, które warto wykonywać każdego ranka

• Czynność 1: Utrata wagi
• Czynność 2: Rozpoczęcie działalności w internecie
• Czynność 3: Napisanie książki lub scenariusza
• Czynność 4: Rozwój duchowy
• Czynność 5: Przygotowania do udziału w wyścigu wytrzymałościowym
• Czynność 6: Zwiększenie poczucia pewności siebie
• Czynność 7: Postaraj się o awans
• Czynność 8: Otwórz własną firmę
• Czynność 9: Popraw swoją koncentrację
• Czynność 10: Pokonaj swoje złe nawyki
• Czynność 11: Rozwiń swoją muskulaturę
• Czynność 12: Opanuj nową umiejętność
• Czynność 13: Zacznij się zdrowo odżywiać
• Czynność 14: Wyjdź z długów
• Czynność 15: Uporządkuj swoje otoczenie
• Które działanie jest odpowiednie dla Ciebie?

Jak zmienić poranną rutynę w stały nawyk

• Zasada nr 1: Skoncentruj się na kształtowaniu nawyków przez całe życie
• Zasada nr 2: Unikaj próby jednoczesnej zmiany wielu nawyków
• Zasada nr 3: Zmień swoją poranną rutynę w nawyk
• Zasada nr 4: Przygotuj się na różnego rodzaju przeszkody i wyzwania

Podsumowanie

Chcesz dowiedzieć się więcej?