Obud - Onepress
Tytuł oryginału: Wake Up Successful: How to Increase Your Energy and Achieve Any Goal with a Morning Routine
TÅ‚umaczenie: Marcin Kowalczyk
ISBN: 978-83-283-8077-6
stron: 50, Format: 140x208, okładka: mi
Księgarnia: Onepress
Cena książki: 29,90 zł
Książka będzie dostępna od lipca 2022
Ma
Zobacz także:
- Udzia 0,00 zł
- Rachunkowo 0,00 zł
- Rezerwy celowe w systemie rachunkowo 0,00 zł
- Rachunkowo 0,00 zł
- Changing Paradigm for Inventory Management in a Supply Chain Context 0,00 zł
Spis treści
Obudź się gotowy na sukces. Jak zwiększyć poziom energii i osiągnąć każdy cel dzięki porannej rutynie -- spis treści
Prezent dla Czytelników
Wyłączenie odpowiedzialności
Znaczenie porannej rutyny
- Dlaczego warto wdrożyć poranną rutynę?
- Dlaczego warto poświęcić rano 30 minut na energetyzujące zajęcia?
- Dlaczego warto poświęcić godzinę na samodoskonalenie?
- Dlaczego struktura ma znaczenie?
- Kim jestem?
Co zrobić, aby ta książka okazała się skuteczna także w TWOIM przypadku
- Krok 1: Określ najlepszą dla siebie porę wstawania
- Krok 2: Planuj
- Krok 3: Zacznij od czegoÅ› drobnego
Jak Twoja wieczorna rutyna wpływa na poranną rutynę
- Czego potrzebuje Twój organizm
- Ustalenia naukowców na temat snu
- Ile snu potrzebuje Twój organizm?
- Twój naturalny cykl snu
- Popraw jakość swojego snu, aby poprawić jakość swoich poranków
25 sposobów na poprawÄ™ jakoÅ›ci snu
Jak przespać spokojnie całą noc
"Krok po kroku" do idealnego snu
- Co decyduje o skuteczności tej wieczornej rutyny?
- Element 1: Ćwiczenia fizyczne
- Element 2: Przygotowania
- Element 3: Relaks
8 strategii, dziÄ™ki którym każdego ranka poczujesz siÄ™ peÅ‚en energii
- Strategia 1: Wystaw się na działanie jasnego światła
- Strategia 2: Umyj siÄ™
- Strategia 3: Nawodnij siÄ™
- Strategia 4: Odżyw swoje ciało
- Strategia 5: Zażyj ruchu
- Strategia 6: Obudź swoje zmysły
- Strategia 7: Rozbudź swoje emocje
- Strategia 8: Przypomnij sobie o swojej pasji
- Zabójcy energii (czyli "czego absolutnie NIE należy robić rano")
Dwa przykłady porannych rutyn
- Zacznijmy od mojej porannej rutyny
- Opracowanie porannej rutyny
Jak osiągnąć każdy cel dzięki "Godzinie Mocy"
- Najważniejsze, aby w ogóle zarezerwować sobie jakiÅ› czas na regularne zajÄ™cie siÄ™ tym, co ma potencjaÅ‚ zmiany Twojego życia.
- Najpierw jednak musisz się po prostu skupić
- Następnie należy wybrać aktywność
- Przykładowa "Godzina Mocy"
15 czynnoÅ›ci zwiÄ…zanych z samodoskonaleniem, które warto wykonywać każdego ranka
- Czynność 1: Utrata wagi
- Czynność 2: Rozpoczęcie działalności w internecie
- Czynność 3: Napisanie książki lub scenariusza
- Czynność 4: Rozwój duchowy
- Czynność 5: Przygotowania do udziału w wyścigu wytrzymałościowym
- Czynność 6: Zwiększenie poczucia pewności siebie
- Czynność 7: Postaraj się o awans
- Czynność 8: Otwórz wÅ‚asnÄ… firmÄ™
- Czynność 9: Popraw swoją koncentrację
- Czynność 10: Pokonaj swoje złe nawyki
- Czynność 11: Rozwiń swoją muskulaturę
- Czynność 12: Opanuj nową umiejętność
- Czynność 13: Zacznij się zdrowo odżywiać
- Czynność 14: Wyjdź z dÅ‚ugów
- Czynność 15: Uporządkuj swoje otoczenie
- Które dziaÅ‚anie jest odpowiednie dla Ciebie?
Jak zmienić poranną rutynę w stały nawyk
- Zasada nr 1: Skoncentruj siÄ™ na ksztaÅ‚towaniu nawyków przez caÅ‚e życie
- Zasada nr 2: Unikaj próby jednoczesnej zmiany wielu nawyków
- Zasada nr 3: Zmień swoją poranną rutynę w nawyk
- Zasada nr 4: Przygotuj siÄ™ na różnego rodzaju przeszkody i wyzwania
Podsumowanie
Chcesz dowiedzieć się więcej?