NO STRESS - Onepress

Autor: Rafał Kołodziej
ISBN: 978-83-7701-238-3
stron: 152, okładka: miękka
Data wydania: 2011-09-21
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 22,42 zł (poprzednio: 29,89 zł)
Oszczędzasz: 25% (-7,47 zł)

Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Tagi: Coaching | Kompetencje osobiste

Jak poradzić sobie ze stresem?

I dlaczego większość ludzi robi błąd, za bardzo się spinając?

Jest wiele sytuacji, w jakich stres się pojawia i może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ci wszyscy ludzie, których spotykasz każdego dnia, również mają mnóstwo problemów, o które byś ich nie posądzał.

Miła kobieta, zawsze uśmiechnięta w pracy, dobra koleżanka, zawsze pomocna, gdy tylko wsiada do samochodu, po tym jak powiedziała ci słodkim głosem do jutra, może włączyć w samochodzie najostrzejszą składankę heavy metalu i krzyczeć w rytm muzyki, z powodu nagromadzonego przez cały dzień napięcia. To całkiem niezły sposób na rozładowanie stresu, jednak na każdego działa coś innego. Chcesz odkryć, co zadziała na Ciebie?

Jak by to było umieć zachować zimną krew i radzić sobie ze stresem?

Stres to nasza naturalna reakcja na życie. Jest normalnym fizjologicznym zjawiskiem związanym z różnymi procesami. Sęk w tym, że zbyt duża dawka stresu ogranicza nasze możliwości i odbiera spokój. Aby każdy dzień był dla nas lżejszy i przyjemniejszy, warto wiedzieć, jak zwalczyć stres. Sam stres nie jest niebezpieczny, natomiast to, jak na niego REAGUJESZ, może już powodować spore komplikacje, takie jak np. depresja czy nerwica. Dowiedz się, jak przestać się stresować i w trudnych sytuacjach zachować zimną krew.

Od autora, Rafała Kołodzieja

"Kiedyś stres towarzyszył mi niemal nieustannie. Stresowałem się zarówno sprawami na pozór ważnymi, jak i najmniejszymi błahostkami. Byłem kłębkiem nerwów wystraszony, niespokojny, wciąż zmęczony. Zacząłem się zastanawiać: Dlaczego tak jest?.

W końcu było wokół mnie tak wiele osób z większymi problemami, a nie poddawali się emocjom w takim stopniu jak ja. Rozpoczęły się moje poszukiwania.

Szukałem w książkach, na szkoleniach, w przemyśleniach tęgich umysłów.

Testowałem wszystko na własnej skórze, by odkryć coś nieprawdopodobnego. Odpowiedź była bliżej, niż bym mógł się tego spodziewać Okazało się, że przyczyna całego zamieszania (a nawet całe zamieszanie) leży w mojej własnej głowie, w schematycznym, nawykowym, błędnym nastawieniu, w koncentracji na trudnościach i negatywach. Rozpocząłem swoją wielką podróż w kierunku zmiany cały świat się zmienił, gdy zmieniłem sposób myślenia.

Chciałem zebrać moje doświadczenia i wiedzę na temat stresu w jedno miejsce. Tak powstała książka No stress.

Jest to jedyna w swoim rodzaju
kompilacja wiedzy na temat stresu.

Tego, co go powoduje i jak sobie z tym radzić.

Znajdziesz w niej wszystko, co będzie ci potrzebne, by w końcu zaznać upragnionego spokoju, pokonać stres i zacząć w pełni korzystać z życia.

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu jest zbyt dużo nerwów, to jest tak tylko dlatego, że jeszcze nie zdecydowałeś się na zmianę tego stanu rzeczy. Musisz wiedzieć, że może być zupełnie inaczej.

W głównej mierze to nastawienie umysłu czy sposób podejścia do najróżniejszych spraw decyduje, czy przyprawiają one o zawrót głowy, czy mijają bez niepotrzebnych napięć.

Prawdziwy spokój, szczęśliwsze życie, harmonia zależą od odpowiedniej koncentracji umysłu i od działania we właściwy sposób. Napisałem tę książkę, by pokazać ci, że nie musisz biernie poddawać się tym wszystkim napięciom, jakie podsuwa Ci każdy dzień. Metody radzenia sobie ze stresem przedstawione w książce są łatwe do zastosowania i można z nich skorzystać bez większego przygotowania. Czy działają? Tak sprawdziłem to osobiście. Nie musisz dłużej szukać w tej książce jest wszystko, co będzie Ci potrzebne, by pokonać stres - od teorii po praktykę".

Publikacja NO STRESS da Ci całościowe
spojrzenie na problematykę stresu

Co konkretnie znajduje się w tej książce?

najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.

Dzięki tej publikacji możesz nie tylko pozbyć się stresu, ale także przełamać lęki i zacząć osiągać rzeczy, o których wcześniej w Twoim życiu nawet Ci się nie śniło, oraz realizować wspaniałe cele.

Skąd tyle stresu w naszym życiu?
(Dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy)

Około 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.

To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne wizje jako nawyki albo wspomnienia. W każdym razie to już nie istnieje albo nigdy się nie wydarzy. By to lepiej zobrazować, weźmy dla przykładu temat, dla wielu będący olbrzymim przedmiotem stresu - wystąpienia publiczne.

Stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i brzydko pachniesz. W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie wydarzyć, bo wszyscy Cię szanują i jesteś bardzo kompetentny, a tak w ogóle to może nawet Cię nie wybiorą do odczytania przemówienia, bo nie będzie na to czasu, lub też sama uroczystość nie odbędzie się.

Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji. Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić. Skupienie się na chwili obecnej i większy kontakt z samym sobą i własnymi myślami może zdziałać cuda.

Domyślam się, że może wydawać Ci się to w Twoim przypadku mało realne i możesz nie dowierzać, że to jest możliwe. Dlatego spróbuj bez żadnego ryzyka. Pomyśl, ile możesz zyskać, jeśli znajdziesz sposób na poskromienie stresu i wykorzystanie go w pozytywny sposób.

Unikatowa propozycja: WIECZNA GWARANCJA

Przeczytaj, aby dowiedzieć się, dlaczego zakupy u nas są w 100% bezpieczne

Jesteśmy pewni jakości wiedzy, którą wydajemy i prezentujemy w naszym wydawnictwie. Dlatego udzielamy specjalnej gwarancji, aby Twoje zakupy były absolutnie bezpieczne. Jeśli zakup nie spełni Twoich oczekiwań, możesz dokonać zwrotu, odzyskując 100% wydanych na niego pieniędzy.

Osoby które kupowały "NO STRESS", wybierały także:

Insight. Droga do mentalnej dojrzałości 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
77 historii, które mogą dać Ci kopa w życiu i biznesie 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjał. Wydanie II 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
Psychologia szefa 2. Coaching narzędziowy 46,07 zł, (12,90 zł -72%)
Silny bez krzywdy. Jak zbudowa 44,48 zł, (12,90 zł -71%)

Spis treści

NO STRESS -- spis treści

WstępRozdział I Czym jest stresSkąd ten cały stres?Definicje stresuRadzenie sobie ze stresem definicjeRodzaje stresuPozytywna strona stresuHistoria stresuStresuję się, bo myślę, że trzeba!Zależność ciała od umysłuWschodnie kulturyTrzy źródła stresuCiało poza balansemSkąd tyle stresu w naszym życiu?Negatywny nastrój zabijaStrategia 1. CeleStrategia 2. Skupienie się na pozytywnej stronie życiaStrategia 3. Szukanie korzyściStrategia 4. Skupienie się na tym, co ważneNatura stresuŚmierć bliskiej osoby a stresRozdział II Jak zwalczyć stres?Podstawowe zasady zarządzania stresemTypowe reakcje na stresKategorie metod radzenia sobie ze stresemMetodologiaWykaz metod radzenia sobie ze stresemPióro i długopisOdwrócenie uwagiAfirmacjeMuzyka łagodzi obyczajeNagrania alfaUśmiechnij sięMedytacjaInne sposoby medytacjiĆwiczenia fizyczneOddychaj prawidłowoJogaSpacerZmiana pozycji ciałaMasażOdżywianieSpędzaj czas z uśmiechniętymi ludźmiBądź wdzięcznySenBądź łagodny dla siebieNaucz się mówić nieMożesz sobie pozwolić na płaczŻyj tu i terazZapachRelaksująca kąpielNic nie rób samo minieSkala stresuCzytanieRób to, co lubiszGra na instrumencieNie odkładaj na późniejPomagaj innymPorozmawiaj z kimśRozpraw się ze stresem w międzyczasieJedna rzecz w jednym czasieZnajdź przyczynyUrlopDystansowaniePozytywny poranekMałe przerwy w ciągu dniaUnikaj zaciętościRelaksacjeBądź optymistąNie martw się na zapasNie odkrywaj AmerykiZaakceptuj siebiePrzejmij kontrolę nad swoim życiemWizualizacjeKontakt z BogiemPowiedz stopZrób przerwęRozdział III Głęboka przemianaUwaga już w pierwszym momencieSytuacje stresoweKorek ulicznyStres w pracyFinanseStudia, szkołaInny sposób myśleniaKontakt ze sobąGłęboka przemiana zwalczanie przyczyn stresuJednominutowa reakcjaRównowaga w życiuDodatkowe rady w walce z chronicznym stresemRozdział IV Dowiedz się o stresie więcejWymiar społecznyLeki i używki a stresZaprzestanie brania stymulatorów jako powód stresuSymptomy stresu, objawy, reakcjeCo, jeśli nic nie zrobisz z sytuacją stresową i jej symptomami?Małe zmiany duże znaczenieWpływ dietyStyl życiaKontakt z życiemPłeć a stresStres u dzieciJak sobie radzić ze stresem dziecka?Inne sposoby na złagodzenie stresu u dzieci10 wymyślnych sposobów radzenia sobie ze stresemDodatek Dezyderata Max EhrmannŻycie instrukcja