reklama - zainteresowany?

Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya - Onepress

Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Marathon: You Can Do It!
Tłumaczenie: Przemysław i Karina Gancarczyk
ISBN: 978-83-246-3321-0
stron: 216, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2012-04-27
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 38,39 zł)
Oszczędzasz: 69% (-26,49 zł)

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya

Tagi: Kompetencje osobiste | ÅšwiÄ…teczne prezenty

Przełomowy program treningowy

  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Programy: dla poczÄ…tkujÄ…cych, "dobiec do mety", na spalanie tÅ‚uszczu, na czas
  • ŹródÅ‚a motywacji
  • Odliczanie do startu
  • Wskazówki dotyczÄ…ce tempa podczas maratonu
  • Kontuzje i przerwy w treningu
  • Technika gÅ‚Ä™bokiego oddychania
  • Odpowiednia dieta i obuwie maratoÅ„czyka
  • ÅšwiÄ™towanie zwyciÄ™stwa

Tego dnia, tak bez przyczyny, postanowiłem trochę pobiegać. Pobiegłem do końca drogi, a kiedy tam dotarłem, pomyślałem, że pobiegnę na koniec miasta. A kiedy tam dotarłem, pomyślałem sobie, że przebiegnę przez hrabstwo Greenbow. A skoro dotarłem aż tak daleko, dlaczego miałbym nie przebiec przez cały stan Alabama? Tak właśnie zrobiłem. Przebiegłem przez Alabamę. Bez żadnego powodu. Po prostu biegłem dalej....
Forrest Gump

Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty?

Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!


""

Jeff Galloway - jest olimpijczykiem i trenerem biegania. Przed dziesięciu laty stworzył unikalny program treningowy, pozwalający biegaczom przygotować się do maratonu i ukończyć go z sukcesem. Jego pierwsza książka stała się światowym bestsellerem, w tej z kolei znajdziesz informacje pozwalające Ci wybrać odpowiedni program treningowy, nie stracić motywacji, trenować z grupą, unikać kontuzji i spalać tkankę tłuszczową. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności lekkoatletyczne, z pomocą Jeffa z dużym prawdopodobieństwem osiągniesz spełnienie swoich marzeń, czyli ukończysz maraton.


Główny patron medialny:


Patroni medialni:



Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya

 

Osoby które kupowały "Maraton. Trening metodą Gallowaya", wybierały także:

  • Mapa Agile & Scrum. Jak si
  • Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora
  • Szef, który myÅ›li, bo warto i siÄ™ opÅ‚aca
  • Elastyczne nawyki. Jak kszta
  • My

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya

Spis treści

Maraton. Trening metodą Gallowaya -- spis treści

  • WstÄ™p (9)
  • Geneza maratonu (11)

I Trening (17)

  • 1. Startujemy (18)
  • 2. DÅ‚ugi bieg (27)
  • 3. Metoda marszobiegu Gallowaya (30)
  • 4. Technika biegowa (39)
  • 5. Trening uzupeÅ‚niajÄ…cy (45)
  • 6. Programy (51)

II Inspiracja (75)

  • 7. ŹródÅ‚a motywacji (76)
  • 8. Jak siÄ™ zmotywować? (81)
  • 9. Jak pozostać zmotywowanym? (85)
  • 10. Moc grupy (89)

III Stawianie czoła wyzwaniu (93)

  • 11. Wizualizacja maratonu (94)
  • 12. Magiczne sÅ‚owa (101)
  • 13. Brudne sztuczki (105)

IV Ten wielki dzień (109)

  • 14. Odliczanie (110)
  • 15. Regeneracja i ciÄ…g dalszy (116)

V Biegać szybciej (121)

  • 16. Maraton w konkretnym czasie (122)
  • 17. Aby biegać szybciej, musisz szybciej trenować (128)
  • 18. Podbiegi rozwijajÄ… siÅ‚Ä™ (133)
  • 19. Zabawa szybkoÅ›ciÄ… (137)

VI Jedzenie i spalanie tłuszczu (147)

  • 20. Spalanie tÅ‚uszczu jako sposób życia (148)
  • 21. Twoje samopoczucie zależy od tego, co jesz (156)
  • 22. Poziom cukru we krwi a motywacja (163)
  • 23. Dieta maratoÅ„czyka (167)

VII Porady praktyczne (171)

  • 24. Lata lecÄ… (172)
  • 25. Kontuzje i przerwy w treningu (178)
  • 26. Oddychanie (183)
  • 27. Bieganie w mrozie i w upale (185)
  • 28. Pulsometry (192)
  • 29. Odpowiednie buty (196)

Dodatek (201)

  • Prognozowanie czasu w zawodach (202)
  • Ważniejsze maratony (206)
  • Maraton w liczbach (208)
  • O autorze (209)

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.