Flow jest tajemniczym poj

Osoby które kupowały "Jak odnale", wybierały także:

• Podr 38,08 zł, (9,90 zł -74%)
• Rozmowa kwalifikacyjna. O czym nie wiedz 46,07 zł, (12,90 zł -72%)
• Kobieta z planem na 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• MIEJ MNIEJ. Jak 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Mindf*ck szefa. 57,74 zł, (17,90 zł -69%)

Spis treści

Jak odnaleźć FLOW. Niezmącona koncentracja, zwiększona produktywność i wydajność na zawołanie! -- spis treści

Spis treści

Inne książki Damona Zahariadesa

Prezent dla Ciebie

Godne uwagi cytaty o znajdowaniu stanu flow

Wprowadzenie

Co znajdziesz na stronach książki Jak odnaleźć FLOW?

• Część I
• Część II
• Część III
• Część IV
• Bonus
• Cała naprzód

CZĘŚĆ I. CZYM JEST STAN FLOW?

• Istota stanu flow
  • Stan flow wymaga wyzwań
  • Złoty środek dla osiągnięcia stanu flow
  • Flow a hiperfokus
• 7 zmieniających życie korzyści ze stanu flow
  • Korzyść 1. Zwiększenie kreatywności
  • Korzyść 2. Zmniejszenie podatności na rozpraszanie uwagi
  • Korzyść 3. Szybsze uczenie się i osiąganie biegłości
  • Korzyść 4. Zwiększenie poczucia szczęścia
  • Korzyść 5. Doświadczanie pozytywnego stresu
  • Korzyść 6. Lepsza kontrola nad emocjami
  • Korzyść 7. Zwiększenie produktywności
  • Czy jesteś skłonny rozpocząć naukę pracy w stanie flow?

CZĘŚĆ II. PRZYGOTOWANIE DO OSIĄGNIĘCIA STANU FLOW

• Podstawy
  • Kluczowa rola podświadomości
  • Jak pomagają Ci rutyna i przyzwyczajenia?
  • Warunki konieczne dla osiągnięcia stanu flow
• W jaki sposób strach utrudnia osiągnięcie stanu flow?
  • W jaki sposób strach przejmuje kontrolę nad umysłem?
  • 10 typów lęków, które blokują doświadczanie stanu flow
  • Jak przezwyciężyć strach i niepokój?
• Wiele wyzwalaczy stanu flow
  • 4 typy wyzwalaczy, które wywołują w nas stan flow
  • Na których wyzwalaczach przepływu należy się skupić?
• Najwięksi wrogowie stanu flow
  • Rozproszenie uwagi
  • Wielozadaniowość
  • Brak wiary w siebie
  • Perfekcjonizm
  • Stres
  • Nadmierne zaangażowanie
  • Wypalenie
  • Brak jasności

CZĘŚĆ III. 10 KROKÓW DO OSIĄGNIĘCIA STANU FLOW

• Krok 1. Wypracuj i przestrzegaj rutyny prowadzącejdo osiągnięcia stanu flow
• Krok 2. Określ godziny swojego szczytu energetycznego
  • Jak działa cykl ultradialny BRAC?
  • Kilka słów na temat snu
  • Część I. Monitorowanie podstawowego cyklu odpoczynkui aktywności
  • Część II. Twój cykl snu REM-NREM
• Krok 3. Stwórz sobie środowisko pozbawione rozpraszaczy
  • 7 rzeczy, które możesz zrobić, żeby się nie rozpraszać
• Krok 4. Zdefiniuj jasny cel
  • Jak zdefiniować krystalicznie jasny cel?
• Krok 5. Ustal swoją wewnętrzną motywację
  • Na czym polega motywacja wewnętrzna?
  • Trzy filary motywacji wewnętrznej
• Krok 6. Skoncentruj się na jednym zadaniu
  • Jak ukierunkować mózg na jednozadaniowość?
• Krok 7. Wybierz wymagający (ale możliwy do zdobycia) cel
  • Jak zmodyfikować zadanie, aby pasowało do nas?
• Krok 8. Bądź wypoczęty, zrelaksowany i czujny
  • 7 typów odpoczynku, których potrzebujemy
• Krok 9. Użyj techniki flowtime
  • Na czym polega technika flowtime?
• Krok 10. Utwórz mechanizm zdobywania informacji zwrotnych z otoczenia
  • Informacja zwrotna ucisza wewnętrznego krytyka
• Rozwiązanie zagadki stanu flow: 60-sekundowe podsumowanie
  • Wykorzystuj w swoim życiu rutynę - nieznaną bohaterkę stanu flow
  • Dostosuj swój naturalny rytm
  • Dbaj o dobrą kondycję swojej uwagi
  • Działaj celowo
  • Szukaj wewnętrznej inspiracji
  • Porzuć wielozadaniowość
  • Dostosuj wyzwania do swoich możliwości
  • Korzystaj ze wszystkich typów odpoczynku
  • Poznaj łatwiejszego kuzyna metody pomodoro
  • Oceń, dostosuj i rób postępy
  • To jeszcze nie koniec

CZĘŚĆ IV. ZWIĘKSZENIE ŚWIADOMOŚCINA TEMAT STANU FLOW

• 7 oznak, że osiągnąłeś stan flow
  • Znak 1. Nasze działania praktycznie nie wymagają zastanawiania się
  • Znak 2. Mamy pełną kontrolę nad tym, co robimy
  • Znak 3. Wykonujemy daną czynność z radością
  • Znak 4. Nasza świadomość zawęża się
  • Znak 5. Działamy bez samoświadomości
  • Znak 6. Znika poczucie czasu
  • Znak 7. Mamy całkowitą jasność tego, co robimy
  • Wszystkie powyżej opisane znaki prowadzą do doświadczania stanu flow
• Microflow kontra macroflow
  • Czym jest stan microflow?
  • Czym jest stan macroflow?
  • Wykorzystaj wszystkie warianty stanu flow
• Jak wydłużyć stan flow?
  • Najpierw zajmij się małymi, rozpraszającymi Cię zadaniami
  • Zintensyfikuj swoje wyzwanie
  • Słuchaj odpowiednich dźwięków
  • Planuj z wyprzedzeniem, aby uniknąć potencjalnych czynników rozpraszających
  • Zanim zaczniesz, zgromadź odpowiednie narzędzia
  • Podsumowanie
• Potencjalna ciemna strona stanu flow
  • Kiedy stan flow staje się uzależniający?
  • Brak świadomości sytuacyjnej
  • Jak zachować kontrolę?
  • Cała naprzód

CZĘŚĆ V. SEKCJA BONUSOWA, CZYLI 10 PROSTYCH ĆWICZEŃ UŁATWIAJĄCYCH WCHODZENIE W STAN FLOW

• Ćwiczenie 1. Powolne czytanie długich treści z zakresu literatury faktu
• Ćwiczenie 2. Burza mózgu na temat nieszablonowego rozwiązania problemu
• Ćwiczenie 3. Ćwicz oddychanie, aby poprawić koncentrację
• Ćwiczenie 4. Medytuj przez 10 minut
• Ćwiczenie 5. Przeprowadź sesję aktywnego słuchania
• Ćwiczenie 6. Praktykowanie uważności
• Ćwiczenie 7. Wykonuj ulubioną aktywność fizyczną, maksymalnie się przy tym koncentrując
• Ćwiczenie 8. Zafunduj sobie godzinny cyfrowy detoks
• Ćwiczenie 9. Zadawaj sobie pytania, aby zidentyfikować blokady stanu flow
• Ćwiczenie 10. Podsumowanie przeczytanych treści

Wnioski końcowe dotyczące książki Jak odnaleźć FLOW

Czy podobała Ci się książka Jak odnaleźć FLOW?

O autorze