Dopaminowy detoks. Jak pozby - Onepress

ebook
Autor: Thibaut MeurisseTytuł oryginału: Dopamine Detox: A Short Guide to Remove Distractions and Get Your Brain to Do Hard Things (Productivity Series #1)
Tłumaczenie: Edyta
ISBN: 978-83-289-0504-7
stron: 112, Format: ebook
Data wydania: 2024-05-27
Księgarnia: Onepress
Cena książki: 15,95 zł (poprzednio: 29,00 zł)
Oszczędzasz: 45% (-13,05 zł)
Tagi: Rozw
Osoby które kupowały "Dopaminowy detoks. Jak pozby", wybierały także:
- Podr 38,08 zł, (9,90 zł -74%)
- Rozmowa kwalifikacyjna. O czym nie wiedz 46,07 zł, (12,90 zł -72%)
- Kobieta z planem na 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- MIEJ MNIEJ. Jak 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Cele! Zdob 49,89 zł, (22,45 zł -55%)
Spis treści
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność eBook -- spis treści
Dla kogo jest ta książka?
Wstęp
CZĘŚĆ I. Dopamina i rola, jaką odgrywa ona w naszym życiu
CZĘŚĆ II. Dopaminowy problem
- Neuroprzekaźnik potrzeb
- Ktoś przejął kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami
- Pragnienie jedzenia
- Dopamina i ciągły napływ bodźców mogą upośledzić naszą zdolność do myślenia długoterminowego
- Jesteś przebodźcowany
- Problem z przebodźcowaniem
- Bodźcowe pułapki
CZĘŚĆ III. Korzyści płynące z detoksu
- Czym jest dopaminowy detoks?
- Kompletny 48-godzinny detoks dopaminowy
- 24-godzinny detoks dopaminowy
- Częściowy detoks dopaminowy
CZĘŚĆ IV. Metoda trzech kroków
- Krok 1. Zidentyfikuj swoje największe rozpraszacze
- Krok 2. Dodaj utrudnienie
- Krok 3. Zacznij z samego rana
- Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać czas podczas dopaminowego detoksu
CZĘŚĆ V. Działanie (i walka z prokrastynacją)
- Zaplanuj swój dzień
- Jak zaplanować swój dzień
- Zaplanuj sobie jedno zadanie, którym będziesz się zajmował każdego ranka
- Wyostrz swoją uwagę
- Wystrzegaj się otwartych systemów
CZĘŚĆ VI. Unikanie "dopaminowego nawrotu"
- 1. Rozpoznaj nawrót
- 2. Zrozum bitwę toczącą się między Tobą a Twoim umysłem
- 3. Zrozum, że świat nie jest Twoim sprzymierzeńcem
- 4. Przygotuj plan awaryjny
- 5. Wdrożenie zrównoważonego systemu
- 6. Pielęgnuj bycie tu i teraz
- Podejmij się 30-dniowego wyzwania
Podsumowanie
O autorze
Zeszyt ćwiczeń