Czy zamiast skupi

Osoby które kupowały "Dopaminowy detoks. Jak pozby", wybierały także:

• Podr 38,08 zł, (9,90 zł -74%)
• Rozmowa kwalifikacyjna. O czym nie wiedz 46,07 zł, (12,90 zł -72%)
• Kobieta z planem na 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• MIEJ MNIEJ. Jak 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Cele! Zdob 49,89 zł, (22,45 zł -55%)

Spis treści

Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność -- spis treści

Dla kogo jest ta książka?

Wstęp

CZĘŚĆ I. Dopamina i rola, jaką odgrywa ona w naszym życiu

CZĘŚĆ II. Dopaminowy problem

• Neuroprzekaźnik potrzeb
• Ktoś przejął kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami
• Pragnienie jedzenia
• Dopamina i ciągły napływ bodźców mogą upośledzić naszą zdolność do myślenia długoterminowego
• Jesteś przebodźcowany
• Problem z przebodźcowaniem
• Bodźcowe pułapki

CZĘŚĆ III. Korzyści płynące z detoksu

• Czym jest dopaminowy detoks?
• Kompletny 48-godzinny detoks dopaminowy
• 24-godzinny detoks dopaminowy
• Częściowy detoks dopaminowy

CZĘŚĆ IV. Metoda trzech kroków

• Krok 1. Zidentyfikuj swoje największe rozpraszacze
• Krok 2. Dodaj utrudnienie
• Krok 3. Zacznij z samego rana
• Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać czas podczas dopaminowego detoksu

CZĘŚĆ V. Działanie (i walka z prokrastynacją)

• Zaplanuj swój dzień
• Jak zaplanować swój dzień
• Zaplanuj sobie jedno zadanie, którym będziesz się zajmował każdego ranka
• Wyostrz swoją uwagę
• Wystrzegaj się otwartych systemów

CZĘŚĆ VI. Unikanie "dopaminowego nawrotu"

• 1. Rozpoznaj nawrót
• 2. Zrozum bitwę toczącą się między Tobą a Twoim umysłem
• 3. Zrozum, że świat nie jest Twoim sprzymierzeńcem
• 4. Przygotuj plan awaryjny
• 5. Wdrożenie zrównoważonego systemu
• 6. Pielęgnuj bycie tu i teraz
• Podejmij się 30-dniowego wyzwania

Podsumowanie

O autorze

Zeszyt ćwiczeń