reklama - zainteresowany?

Czu - Onepress

Czu
Autor: Ma
ISBN: 978-83-283-9018-8
stron: 176, Format: 140x208, okładka: mi
Data wydania: 2022-06-01
Księgarnia: Onepress

Cena książki: 31,92 zł (poprzednio: 39,41 zł)
Oszczędzasz: 19% (-7,49 zł)

Nakład wyczerpany

Tagi: Coaching | Motywacja | Rozw

Zosta

Spis treści

Czuła dla siebie. Żyj wolna od presji i lęku -- spis treści

Od autorki

Wprowadzenie

Rozdział 1. Po co Ci samoakceptacja?

  • Więcej życia w życiu
  • Odporność na krytykę
  • Możesz pokazać się światu
  • Szybszy rozwój, więcej motywacji
  • Życzliwa obecność i wsparcie
  • Znajomość siebie
  • Daj sobie czas

Rozdział 2. Dlaczego odpychamy siebie

  • Samoakceptacja pierwszym krokiem do zmiany
  • Wewnętrzny przymus natychmiastowego działania
  • Narzekanie? To też działanie!
  • Lęk przed odrzuceniem
  • Demon w Twojej głowie
  • Pomiędzy "SOBĄ OBECNĄ" a "SOBĄ DOSKONAŁĄ"
  • Nie muszę być jak inni
  • Opór jest w porządku
  • Obserwować i nie reagować
  • Czego się obawiasz?

Rozdział 3. Walka i wyczerpanie

  • Jakie masz narzędzia?
  • Walka jest modna?
  • Co się dzieje kiedy walczysz?
  • Samokrytyka podsyca walkę
  • Światełko w tunelu
  • Odmowa bycia swoim wrogiem

Rozdział 4. Zamiast zderzenia ze ścianą

  • Nie tylko działanie
  • Krok 1. Zatrzymanie
  • Krok 2. Nie oceniaj
  • Krok 3. Co sobie robisz, żeby siebie zmusić
  • Chwila prawdy
  • Krok 4. Co zamiast?
  • Zasilaj to, co Ci sprzyja
  • Co mówi do Ciebie Twoja Kochająca Część?
  • Krytyk będzie powracał
  • Jeśli nie krytyka, to co?
  • Usiądź w kinowym fotelu

Rozdział 5. Popatrz na siebie kochającymi oczami

  • Samowspółczucie - katalizator zmiany
  • Wszechobecna krytyka
  • Autoempatia? Nie kojarzę
  • Motywacja z samoakceptacji
  • Rozwój bez presji?
  • Najcenniejsza rzecz
  • Daj sobie to, czego nie dostałaś
  • Ważne pytanie

Rozdział 6. Zaakceptować swoje ciało - czy to w ogóle możliwe?

  • Wstydzisz się czy akceptujesz?
  • Co czujesz i co sobie robisz?
  • Zmiana w głowie
  • Zobacz swoje ciało z innej perspektywy
  • Nowa jakość w relacji
  • Pamiętasz jeszcze, że Twoje ciało jest cudem?
  • W jaką ramkę chcesz się wpasować?
  • Słuchaj ciała, bo ciało wie najlepiej
  • Troska czy opresja
  • Kiedy kochasz, standardy nie mają znaczenia

Rozdział 7. Zgódź się na swoją przeszłość

  • Obrazy z dawnych lat
  • Oswoić przeszłość
  • Spójrz na przeszłość z innej perspektywy
  • Zobacz, co było dobre
  • Nie karm swoich lęków
  • W poszukiwaniu sensu
  • Zobacz swoją siłę

Rozdział 8. Przewrażliwiona czy histeryczka? Jak zaakceptować trudne emocje

  • Pozytywne i negatywne?
  • Wszystkie emocje są dobre!
  • Grzeczna dziewczynka i kobieta z klasą
  • Możesz być emocjonalna!
  • Powitaj każdą emocję!
  • Gdy Twoja złość krzywdzi innych
  • Mam emocje, więc żyję!

Rozdział 9. Poczucie winy. Cichy zabójca samoakceptacji

  • Okradziona z życia
  • Zaakceptuj, zamiast się zadręczać
  • Już tego nie zmienisz
  • Najlepsza możliwa opcja
  • Oddaj głos Twojej Kochającej Części
  • Zobacz swój progres
  • Weź odpowiedzialność

Rozdział 10. Doskonała w niedoskonałości

  • Czym jest dla Ciebie doskonałość?
  • Nie wszystko umiem i to jest OK
  • Mogłaś się bardziej postarać!
  • Rozwój to nie naprawianie
  • Zobacz siebie jako całość
  • Doceniaj wszystko. Nawet porażki
  • Jesteś cudem

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.