To nie jest kolejna książka o diecie lub fitnessie.

4-godzinne ciaÅ‚o to owoc ponaddziesiÄ™cioletnich obsesyjnych poszukiwaÅ„ sposobu na zÅ‚amanie kodu ludzkiego ciaÅ‚a. Podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiÄ…tków lekarzy, a także rezultaty tysiÄ™cy godzin zaskakujÄ…cych osobistych eksperymentów.

W wielu różnych miejscach – w oÅ›rodkach przygotowaÅ„ olimpijskich, ale również w czarnorynkowych laboratoriach, w Dolinie Krzemowej, ale także w Republice PoÅ‚udniowej Afryki – Tim Ferriss, autor bestsellerowej książki 4-godzinny tydzieÅ„ pracy, szukaÅ‚ odpowiedzi na kluczowe pytanie: SpoÅ›ród wszystkich czynników fizycznych, jakie najmniejsze zmiany mogÄ… wywoÅ‚ywać najbardziej zauważalne skutki?

Dowiesz się (na każdy temat wystarczy maksymalnie 30 minut):

► Jak schudnąć 10 kilogramów w ciÄ…gu 30 dni (bez ćwiczeÅ„) na superprostej diecie Slow-Carb
►Jak zapobiec przyrostowi tkanki tÅ‚uszczowej w okresach obżarstwa (Boże Narodzenie, Å›wiÄ™ta, weekendy)
►Jak zwiÄ™kszyć redukcjÄ™ tkanki tÅ‚uszczowej o 300% za pomocÄ… kilku worków lodu
►Jak Tim zapewniÅ‚ sobie 15-kilogramowy przyrost mięśni w ciÄ…gu 28 dni – nie zażywajÄ…c sterydów i spÄ™dzajÄ…c w siÅ‚owni w sumie 4 godziny
►Jak to zrobić, żeby spać tylko 2 godziny na dobÄ™, a mimo to czuć siÄ™ wypoczÄ™tym
►Jak zapewnić kobiecie 15-minutowy orgazm
►Jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu i podwoić liczbÄ™ plemników
►Jak w ciÄ…gu 12 tygodni zwiÄ™kszyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów
►Jak wyleczyć „trwaÅ‚e” urazy
►Co zrobić, żeby po upÅ‚ywie 6 miesiÄ™cy podnosić nawet 75 kilogramów wiÄ™cej
►Jak sfinansować sobie wakacje na plaży, odbywajÄ…c jednÄ… wizytÄ™ w szpitalu

***

Timothy Ferriss przedstawia w swojej książce fascynujÄ…ce studium nieograniczonych możliwoÅ›ci czÅ‚owieka. Ta specyficzna recepta na zdrowie i doskonaÅ‚Ä… formÄ™ psychofizycznÄ… zawiera praktycznÄ… wiedzÄ™ o funkcjonowaniu organizmu popartÄ… wieloletnimi badaniami autora. PrzesÅ‚anie jest jasne: „Zdrowie i kondycja fizyczna sÄ… twoim wyborem”. Ferriss uczy, jak tego wyboru dokonywać i wykorzystywać w peÅ‚ni swój potencjaÅ‚. Po przeczytaniu tej książki zdasz sobie sprawÄ™, że jesteÅ›my silniejsi, niż przypuszczamy, i mamy wiÄ™cej siÅ‚y w naszym ciele, niż nam siÄ™ wydaje. Dla wielu czytelników – tak jak dla mnie – NIEMOÅ»LIWE stanie siÄ™ MOÅ»LIWE. Warunek jest jeden: wziÄ™cie za swoje zdrowie peÅ‚nej odpowiedzialnoÅ›ci. Brawo Tim!
Ewa Foley, trener rozwoju osobistego, autorka książki Zakochaj się w życiu

Osoby które kupowały "4-godzinne ciało", wybierały także:

• BÅ‚Ä™kitny umysÅ‚. MyÅ›l na odwrót, dziaÅ‚aj na opak, poznaj nieznane! 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Koncepcja Alter Ego. W poszukiwaniu prawdziwego "ja" 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• 77 historii, które mogÄ… dać Ci kopa w życiu i biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• PrzedsiÄ™biorczość. Jak zaÅ‚ożyć i rozwijać wÅ‚asnÄ… firmÄ™ 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Ty też to masz! Odkryj swoje talenty i zacznij robić w życiu to, co lubisz i potrafisz najlepiej 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

4-godzinne ciało eBook -- spis treści

Okładka

Strona tytułowa

Strona redakcyjna

Spis treści

Ważna uwaga Tima

Ważne oświadczenie wydawcy oryginału

Na barkach gigantów

Zacznij tutaj

Szczuplejszy, lepiej zbudowany, szybszy, silniejszy?

Podstawy, czyli o tym, co po pierwsze i przede wszystkim

Minimalna skuteczna dawka

Zasady, które zmieniajÄ… zasady

Punkt wyjścia, czyli początek i swaraj

Moment harajuku

Nieuchwytny tłuszcz

Od zdjęć do strachu

Mniej tłuszczu poziom podstawowy

Dieta slow-carb cz. I

Dieta slow-carb cz. II

Ograniczanie szkód

Czterej jeźdźcy odchudzania

Poziom zaawansowany

Epoka lodowa

Glukozowy przełącznik

Ostatnia prosta

Więcej mięśni

Tył doskonały

Sześć minut dla mięśni brzucha

Od dziwaka do maniaka

ProtokóÅ‚ Ockhama cz. I

ProtokóÅ‚ Ockhama cz. II

Lepszy seks

15-minutowy kobiecy orgazm

15-minutowy kobiecy orgazm

Seksmaszyna cz. I

Szczęśliwe zakoÅ„czenie i podwajanie liczby plemników

Sen doskonały

Jak zapewnić sobie doskonały sen?

Zostać nadczłowiekiem

Leczenie urazów

Leczenie „trwaÅ‚ych” urazów

Jak sfinansować sobie wakacje na plaży dzięki jednej wizycie w szpitalu?

Prehabilitacja (program prewencji urazów)

Biegać szybciej i dalej

Åšwietny wynik testów do NFL cz. I

Åšwietny wynik testów do NFL cz. II

Ultrawytrzymałość cz. I

Ultrawytrzymałość cz. II

Więcej siły

Zostać superczłowiekiem bez wysiłku

Zjeść słonia

Od pływania do rzucania

Jak bez wysiłku nauczyłem się pływać w ciągu 10 dni?

Być jak babe ruth

Czy można wstrzymać oddech dłużej niż houdini?

O dłuższym i lepszym życiu

Żyć wiecznie

Uwagi końcowe

Uwagi końcowe

Dodatki

Przydatne miary w różnych jednostkach

Badania. od skÅ‚adników odżywczych do wÅ‚ókien mięśniowych

Mięśnie (niektóre) ludzkiego ciaÅ‚a

Znaczenie eksperymentów na samym sobie

Jak rozpoznać pseudonaukÄ™ – kurs podstawowy

Jak rozpoznać pseudonaukÄ™ – kurs rozszerzony

Dieta slow-carb: 194 osoby

Seksmaszyna cz. II

Maszyna bezmięsna cz. I

Maszyna bezmięsna cz. II

Materiały dodatkowe

Podziękowania

Podziękowania za zdjęcia i ilustracje