Emocje? Weź to na spokojnie!

W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktykÄ…. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skÄ…d na przykÅ‚ad bierze siÄ™ w nas zÅ‚ość i rodzÄ…ca siÄ™ pod jej wpÅ‚ywem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszczÄ…ca i nieracjonalna, wciąż siÄ™ jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tÅ‚umaczymy siÄ™ z gÅ‚upot, które popeÅ‚niliÅ›my. Dlaczego życie tak wielu osób wypeÅ‚nione jest nieujarzmionym lÄ™kiem, poczuciem winy, niskÄ… samoocenÄ…, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas Å›wiat emocji kojarzy siÄ™ wyÅ‚Ä…cznie z cierpieniem czy wrÄ™cz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wyksztaÅ‚ciliÅ›my w sobie zdolnoÅ›ci niezbÄ™dnych do zarzÄ…dzania wÅ‚asnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarzÄ…dzaÅ‚y nami.

Nauczenie siÄ™ zarzÄ…dzania emocjami nie należy do Å‚atwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikÄ™ dziaÅ‚ania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzÄ™dzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I wÅ‚aÅ›nie w ten sposób zostaÅ‚a skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i dziaÅ‚ania emocji z perspektywy badaÅ„ naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część zostaÅ‚a poÅ›wiÄ™cona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgÅ‚aszanym jako sprawiajÄ…ce problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. NarzÄ™dzia zawarte w drugiej części książki zostaÅ‚y sprawdzone we wÅ‚asnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleÅ„ czy indywidualnych procesów pracy z klientem.

Osoby które kupowały "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji", wybierały także:

• BÅ‚Ä™kitny umysÅ‚. MyÅ›l na odwrót, dziaÅ‚aj na opak, poznaj nieznane! 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Koncepcja Alter Ego. W poszukiwaniu prawdziwego "ja" 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• 77 historii, które mogÄ… dać Ci kopa w życiu i biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• PrzedsiÄ™biorczość. Jak zaÅ‚ożyć i rozwijać wÅ‚asnÄ… firmÄ™ 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Ty też to masz! Odkryj swoje talenty i zacznij robić w życiu to, co lubisz i potrafisz najlepiej 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji Audiobook -- spis treści

• WstÄ™p
• Część I. Co trzeba wiedzieć o emocjach?
• RozdziaÅ‚ 1. Jak powstajÄ… emocje i dlaczego tak czÄ™sto przejmujÄ… nad nami wÅ‚adzÄ™?
  • Uciekaj albo walcz
  • Liść na gÅ‚owie
  • Emocjonalne atawizmy
  • Emocje w czasie
  • Kto lub co naciska ten guzik?
• RozdziaÅ‚ 2. W jaki sposób emocje budujÄ… nasze relacje i dlaczego czÄ™sto źle?
  • Efekt emocjonalnych luster
  • UkÅ‚ad naczyÅ„ poÅ‚Ä…czonych
  • Balans ukÅ‚adu ról
  • Wektor zmiany w relacji
  • Emocje a bÅ‚Ä™dy atrybucji
  • Emocje a heksagon relacji
• RozdziaÅ‚ 3. Czego dowiadujemy siÄ™ z badaÅ„ nad inteligencjÄ… emocjonalnÄ…?
  • Test pianki Waltera Mischela
  • Cechy przywódców wedÅ‚ug Howarda Gardnera
  • Zimny prysznic dla wszystkich euforycznie podchodzÄ…cych do inteligencji emocjonalnej
• RozdziaÅ‚ 4. Czy można poradzić sobie z emocjami wyÅ‚Ä…cznie za pomocÄ… uważnoÅ›ci?
  • Mindfulness odÅ‚Ä…czenie kierunku i poruszenia
  • Emocje w praktyce nieformalnej
  • Praktyka formalna ćwiczenie umysÅ‚u zegarmistrza
• RozdziaÅ‚ 5. Czego o emocjach dowiadujemy siÄ™, studiujÄ…c mistyczne kultury Å›wiata?
  • ChiÅ„ski system Wu Xing
  • Prawo biegunowoÅ›ci Kybalionu
  • Trzy strategie emocjonalne
• Część II. Nasze najwiÄ™ksze koszmary, czyli jak sobie radzić z emocjami
• RozdziaÅ‚ 6. Nasze najwiÄ™ksze koszmary
• RozdziaÅ‚ 7. Poczucie winy #1
• RozdziaÅ‚ 8. Odrzucenie #2
• RozdziaÅ‚ 9. Wstyd #3
• RozdziaÅ‚ 10. LÄ™k przed porażkÄ… #4
• RozdziaÅ‚ 11. Potrzeba akceptacji #5
• RozdziaÅ‚ 12. Strach #6
• RozdziaÅ‚ 13. ZÅ‚ość i gniew #7
• RozdziaÅ‚ 14. Stres #8
• RozdziaÅ‚ 15. Niska samoocena #9
• RozdziaÅ‚ 16. Bezradność #10
• RozdziaÅ‚ 17. Rozczarowanie #11
• RozdziaÅ‚ 18. Nienawiść #12
• RozdziaÅ‚ 19. Osamotnienie #13
• RozdziaÅ‚ 20. Zazdrość #14
• RozdziaÅ‚ 21. Smutek #15
• RozdziaÅ‚ 22. Ekscytacja #16
• PosÅ‚owie
• KONIEC
• JarosÅ‚aw Gibas
• PozostaÅ‚e książki tego autora znajdujÄ…ce siÄ™ w ofercie wydawnictwa Sensus:
  • Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
• Motocyklizm. Droga do mindfulness
  • Å»ycie. NastÄ™pny poziom. Coaching transpersonalny
  • Pokonaj stres z Kaizen
  • Schudnij z Kaizen